Noptile fara somn nu sunt sanatoase pentru nimeni. Pot duce la probleme de memorie, greutate in plus si chiar atac cerebral.
Daca tocmai ai trecut printr-o noapte in care nu ai dormit, iata ce ai de facut a doua zi pentru a-ti reveni.
1. Nu ceda tuturor poftelor tale – Studiile arata ca persoanele care nu dorm ajung sa mananci mai mult junk food si mai multe calorii per total, comparativ cu persoanele care dorm mai mult.
2. Mananca aceste alimente – Concentreaza-te pe proteina si alimente cu zaharuri naturale pentru a te simti energizata. Alege nuci si carne slaba sau fructe proaspete.
3. Fa o plimbare – Daca te miste mai mult ii vei trimite creierului tau semnale ca trebuie sa fie mai alert.
4. Bea cafea in md inteligent – Prea multa te poate face sa te simti nelinistita si anxioasa. In locul unei portii uriase, incearca sa bei o cana normala o data la trei sau patru ore.
5. Hidrateaza-te – Deshidratarea este o cauza comuna a oboselii, asa ca te va face si mai somnoroasa.
6. Daca nu functioneaza nimic, trage un pui de somn – 20 de minute de somn iti imbunatatesc performantele si nivelul de energie pentru cateva ore bune.
Sursa: shape.com
Daca tocmai ai trecut printr-o noapte in care nu ai dormit, iata ce ai de facut a doua zi pentru a-ti reveni.
1. Nu ceda tuturor poftelor tale – Studiile arata ca persoanele care nu dorm ajung sa mananci mai mult junk food si mai multe calorii per total, comparativ cu persoanele care dorm mai mult.
2. Mananca aceste alimente – Concentreaza-te pe proteina si alimente cu zaharuri naturale pentru a te simti energizata. Alege nuci si carne slaba sau fructe proaspete.
3. Fa o plimbare – Daca te miste mai mult ii vei trimite creierului tau semnale ca trebuie sa fie mai alert.
4. Bea cafea in md inteligent – Prea multa te poate face sa te simti nelinistita si anxioasa. In locul unei portii uriase, incearca sa bei o cana normala o data la trei sau patru ore.
5. Hidrateaza-te – Deshidratarea este o cauza comuna a oboselii, asa ca te va face si mai somnoroasa.
6. Daca nu functioneaza nimic, trage un pui de somn – 20 de minute de somn iti imbunatatesc performantele si nivelul de energie pentru cateva ore bune.
Sursa: shape.com
