Nu ai reusit sa dormi? Iata ce poti sa faci pentru a te simti mai bine a doua zi!

26 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:02

Noptile fara somn nu sunt sanatoase pentru nimeni. Pot duce la probleme de memorie, greutate in plus si chiar atac cerebral.

Daca tocmai ai trecut printr-o noapte in care nu ai dormit, iata ce ai de facut a doua zi pentru a-ti reveni.

1. Nu ceda tuturor poftelor tale- Studiile arata ca persoanele care nu dorm ajung sa mananci mai mult junk food si mai multe calorii per total, comparativ cu persoanele care dorm mai mult.

Mananca aceste alimente- Concentreaza-te pe proteina si alimente cu zaharuri naturale pentru a te simti energizata. Alege nuci si carne slaba sau fructe proaspete.

3. Fa o plimbare- Daca te miste mai mult ii vei trimite creierului tau semnale ca trebuie sa fie mai alert.

4. Bea cafea in md inteligent- Prea multa te poate face sa te simti nelinistita si anxioasa.

In locul unei portii uriase, incearca sa bei o cana normala o data la trei sau patru ore.

5. Hidrateaza-te- Deshidratarea este o cauza comuna a oboselii, asa ca te va face si mai somnoroasa.

6. Daca nu functioneaza nimic, trage un pui de somn- 20 de minute de somn iti imbunatatesc performantele si nivelul de energie pentru cateva ore bune.

Sursa: shape.com

Daca tocmai ai trecut printr-o noapte in care nu ai dormit, iata ce ai de facut a doua zi pentru a-ti reveni.

1. Nu ceda tuturor poftelor tale- Studiile arata ca persoanele care nu dorm ajung sa mananci mai mult junk food si mai multe calorii per total, comparativ cu persoanele care dorm mai mult.

2. Mananca aceste alimente- Concentreaza-te pe proteina si alimente cu zaharuri naturale pentru a te simti energizata. Alege nuci si carne slaba sau fructe proaspete.

3. Fa o plimbare- Daca te miste mai mult ii vei trimite creierului tau semnale ca trebuie sa fie mai alert.

4. Bea cafea in md inteligent- Prea multa te poate face sa te simti nelinistita si anxioasa.

In locul unei portii uriase, incearca sa bei o cana normala o data la trei sau patru ore.

5. Hidrateaza-te- Deshidratarea este o cauza comuna a oboselii, asa ca te va face si mai somnoroasa.

6. Daca nu functioneaza nimic, trage un pui de somn- 20 de minute de somn iti imbunatatesc performantele si nivelul de energie pentru cateva ore bune.

Sursa: shape.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Gabriela Cristea a trecut la demolarea casei din Italia. De ce a renunțat vedeta să o mai renoveze: “E mult mai sigur așa.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

APAR INFORMAȚII NEAȘTEPTATE despre băiatul polițistului din Piatra Neamț. CE OBIȘNUIA SĂ FACĂ și ce ar fi fost observat la el ÎN ZIUA TRAGEDIEI este de necrezut. Să fie oare acest DETALIU DIN SPATELE GESTULUI

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Iuliana Tudor a dezvăluit ce trebuie să faci și ce NU de Rusalii: „Se spune că cea care va reuși să facă acest lucru se va căsători anul următor.”

citește mai departe

Vedete

Iuliana Tudor a dezvăluit ce trebuie să faci și ce NU de Rusalii: „Se spune că cea care va reuși să facă acest lucru se va căsători anul următor.”

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

citește mai departe

Lifestyle

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

citește mai departe

Lifestyle

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

Agenția de presă News.ro a sărbătorit zece ani existență

citește mai departe

Lifestyle

Agenția de presă News.ro a sărbătorit zece ani existență

Cum să cureți rapid și ușor cabina de duș cu soluții naturale

citește mai departe

Lifestyle

Cum să cureți rapid și ușor cabina de duș cu soluții naturale

Parteneri

Plajele din Grecia sunt „invadate” de „pești iepure”. Crucea Roșie avertizează turiștii să aibă grijă la mușcăturile lor

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Plajele din Grecia sunt „invadate” de „pești iepure”. Crucea Roșie avertizează turiștii să aibă grijă la mușcăturile lor

O femeie a ascuns că este însărcinată și a născut în secret. Reacția celor șase fiice a devenit virală: „Încă una?”

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

O femeie a ascuns că este însărcinată și a născut în secret. Reacția celor șase fiice a devenit virală: „Încă una?”

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

VIDEO În ziua în care Codruța Filip și-a lansat noua piesă, Valentin Sanfira a făcut un GEST SURPRINZĂTOR... mulți întrebâdu-se dacă a fost doar o coincidență sau un RĂSPUNS SUBTIL: "Există povești care se scriu în tăcere și povești care se..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

VIDEO În ziua în care Codruța Filip și-a lansat noua piesă, Valentin Sanfira a făcut un GEST SURPRINZĂTOR... mulți întrebâdu-se dacă a fost doar o coincidență sau un RĂSPUNS SUBTIL: "Există povești care se scriu în tăcere și povești care se..."

Formația Phoenix trece din nou prin momente triste. S-a stins din viață Valeriu Sepi, cunoscut drept „Căprarul din Phoenix”, cel care a creat grafica albumelor clasice

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Formația Phoenix trece din nou prin momente triste. S-a stins din viață Valeriu Sepi, cunoscut drept „Căprarul din Phoenix”, cel care a creat grafica albumelor clasice

Pentru tine

Oana Moșneagu, mesaj neașteptat pe internet: „Când îți place de el, dar lui îi place de altcineva.”

citește mai departe

Vedete

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

citește mai departe

Horoscop

Horoscop 22 iunie 2026: O zodie are parte de unele dezamăgiri în relațiile de prietenie

Gabriela Oțil, pusă la zid de fiul său! Ce îi reproșează copilul: „Mă deranjează.”

citește mai departe

Vedete

Gabriela Oțil, pusă la zid de fiul său! Ce îi reproșează copilul: „Mă deranjează.”

Din Lifestyle

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

citește mai departe

Lifestyle

kanald.ro

S-A AFLAT! Cheloo a fost diagnosticat cu... Vezi mai mult

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

Povestea neștiută din familia lui Ece İrtem. Actrița NU A FOST DE ACORD cu dorința părinților săi. CE LE-A REFUZAT și CUM S-A AJUNS în această situație

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Povestea neștiută din familia lui Ece İrtem. Actrița NU A FOST DE ACORD cu dorința părinților săi. CE LE-A REFUZAT și CUM S-A AJUNS în această situație

VIDEO Calitatea apei în zonele de plajă din România: Unde ne situăm față de vecinii bulgari și restul Europei

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

VIDEO Calitatea apei în zonele de plajă din România: Unde ne situăm față de vecinii bulgari și restul Europei

Horoscop marți, 23 iunie 2026: O zodie pleacă în vacanță și are șanse mari să întâlnească pe cineva cu care va lega una dintre cele mai frumoase povești de iubire

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Horoscop marți, 23 iunie 2026: O zodie pleacă în vacanță și are șanse mari să întâlnească pe cineva cu care va lega una dintre cele mai frumoase povești de iubire

De ce boală suferă Cheloo, de fapt: „Ne-am și certat din cauza asta.”

Bianca Giurcă, mesaj dureros pe internet: „Nu știu ce e cu mine.”

citește mai departe

Vedete

Bianca Giurcă, mesaj dureros pe internet: „Nu știu ce e cu mine.”

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

citește mai departe

Vedete

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

Valentin Sanfira, mesaj neașteptat după melodia Codruței Filip: „Eu știu mândruțo bine, că inima ta-i la mine.”

citește mai departe

Vedete

Nu ai reusit sa dormi? Iata ce poti sa faci pentru a te simti mai bine a doua zi!

Chef Richard Abou Zaki, mesaj impresionant pentru mama sa: „Azi e o zi superbă.”

De ce boală suferă Cheloo, de fapt: „Ne-am și certat din cauza asta.”

Andreea Popescu, mesaj incredibil pe internet: „Trebuie să mărturisesc.”

Bianca Giurcă, mesaj dureros pe internet: „Nu știu ce e cu mine.”

Plajele din Grecia sunt „invadate” de „pești iepure”. Crucea Roșie avertizează turiștii să aibă grijă la mușcăturile lor

O femeie a ascuns că este însărcinată și a născut în secret. Reacția celor șase fiice a devenit virală: „Încă una?”

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

VIDEO În ziua în care Codruța Filip și-a lansat noua piesă, Valentin Sanfira a făcut un GEST SURPRINZĂTOR... mulți întrebâdu-se dacă a fost doar o coincidență sau un RĂSPUNS SUBTIL: "Există povești care se scriu în tăcere și povești care se..."

Formația Phoenix trece din nou prin momente triste. S-a stins din viață Valeriu Sepi, cunoscut drept „Căprarul din Phoenix”, cel care a creat grafica albumelor clasice

Oana Moșneagu, mesaj neașteptat pe internet: „Când îți place de el, dar lui îi place de altcineva.”

Maria Buză, dezvăluiri dureroase despre pierderea surorii sale: „A fost sufletul și viața mea.”

Cheloo, implicat într-un incident grav! Polițiștii s-au văzut nevoiți să îl imobilizeze

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

Horoscop 22 iunie 2026: O zodie are parte de unele dezamăgiri în relațiile de prietenie

Gabriela Oțil, pusă la zid de fiul său! Ce îi reproșează copilul: „Mă deranjează.”

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

S-A AFLAT! Cheloo a fost diagnosticat cu... Vezi mai mult

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

Povestea neștiută din familia lui Ece İrtem. Actrița NU A FOST DE ACORD cu dorința părinților săi. CE LE-A REFUZAT și CUM S-A AJUNS în această situație

VIDEO Calitatea apei în zonele de plajă din România: Unde ne situăm față de vecinii bulgari și restul Europei

Horoscop marți, 23 iunie 2026: O zodie pleacă în vacanță și are șanse mari să întâlnească pe cineva cu care va lega una dintre cele mai frumoase povești de iubire

De ce boală suferă Cheloo, de fapt: „Ne-am și certat din cauza asta.”

Bianca Giurcă, mesaj dureros pe internet: „Nu știu ce e cu mine.”

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

Valentin Sanfira, mesaj neașteptat după melodia Codruței Filip: „Eu știu mândruțo bine, că inima ta-i la mine.”

Angela Rusu, imagini de pe patul de spital, după ce a fost operată: „Nu m-am simțit atât de bine.”

Ce spune Valentin Sanfira despre faptul că Natalia Gordienko seamănă perfect cu Codruța Filip: „Lăsați...”

Nu ai reusit sa dormi? Iata ce poti sa faci pentru a te simti mai bine a doua zi!

Horoscop 3 Iunie 2026: Unii nativi ar putea fi tentați să creadă doar ceea ce le convine, ignorând adevărul!