Stii deja ca meditatia iti face bine, insa nu trebuie sa te muti intr-un ashram pentru a obtine toate beneficiile sale.
„Meditatia atenta iti calmeaza sistemul nervos, te ajuta sa iti controlezi emotiile si te face mai buna cu propria persoana”, spune Diana Winston, medic. Iata ce trebuie sa faci pentru a elimina stresul din viata ta.
In drumul spre birou – Asculta o mini-mediatie, scurta de trei minute. Vei incepe ziua intr-o nota pozitiva. Muzica vesela functioneaza de asemenea.
La job – Te simti lipsita de energie? Prinde-ti mainile si extinde-ti bratele deasupra capului, aplecandu-te in stanga, apoi in dreapta. Misca-ti capul inaine, inapoi, in stanga si in dreapta. Relaxare corpului iti elibereaza si mintea.
In timpul treburilor clasice – Concentreaza-te pe sarcina pe care o ai de facut. Atunci cand mintea ta incepe sa zboare, aminteste-ti ce ai de fapt de facut.
In timpul cinei – Fa ca fiecare bucata sa conteze. Acorda atentie fiecarui ingredient. Acest ritual te ajuta sa mananci mai putin si sa iti savurezi masa.
Inaitne de somn – Gandeste-te la cinci lucruri pentru care este recunoscatoare si vei primi o doza de fericire. In plus, vei dormi mai bine.
Sursa: cosmopolitan.com
„Meditatia atenta iti calmeaza sistemul nervos, te ajuta sa iti controlezi emotiile si te face mai buna cu propria persoana„, spune Diana Winston, medic. Iata ce trebuie sa faci pentru a elimina stresul din viata ta.
In drumul spre birou – Asculta o mini-mediatie, scurta de trei minute. Vei incepe ziua intr-o nota pozitiva. Muzica vesela functioneaza de asemenea.
La job – Te simti lipsita de energie? Prinde-ti mainile si extinde-ti bratele deasupra capului, aplecandu-te in stanga, apoi in dreapta. Misca-ti capul inaine, inapoi, in stanga si in dreapta. Relaxare corpului iti elibereaza si mintea.
In timpul treburilor clasice – Concentreaza-te pe sarcina pe care o ai de facut. Atunci cand mintea ta incepe sa zboare, aminteste-ti ce ai de fapt de facut.
In timpul cinei – Fa ca fiecare bucata sa conteze. Acorda atentie fiecarui ingredient. Acest ritual te ajuta sa mananci mai putin si sa iti savurezi masa.
Inaitne de somn – Gandeste-te la cinci lucruri pentru care este recunoscatoare si vei primi o doza de fericire. In plus, vei dormi mai bine.
Sursa: cosmopolitan.com