Stii deja ca meditatia iti face bine, insa nu trebuie sa te muti intr-un ashram pentru a obtine toate beneficiile sale.
" Meditatia atenta iti calmeaza sistemul nervos, te ajuta sa iti controlezi emotiile si te face mai buna cu propria persoana", spune Diana Winston, medic. Iata ce trebuie sa faci pentru a elimina stresul din viata ta.
In drumul spre birou- Asculta o mini-mediatie, scurta de trei minute. Vei incepe ziua intr-o nota pozitiva. Muzica vesela functioneaza de asemenea.
La job- Te simti lipsita de energie? Prinde-ti mainile si extinde-ti bratele deasupra capului, aplecandu-te in stanga, apoi in dreapta. Misca-ti capul inaine, inapoi, in stanga si in dreapta. Relaxare corpului iti elibereaza si mintea.
In timpul treburilor clasice- Concentreaza-te pe sarcina pe care o ai de facut.
In timpul cinei- Fa ca fiecare bucata sa conteze. Acorda atentie fiecarui ingredient. Acest ritual te ajuta sa mananci mai putin si sa iti savurezi masa.
Inaitne de somn- Gandeste-te la cinci lucruri pentru care este recunoscatoare si vei primi o doza de fericire. In plus, vei dormi mai bine.
Sursa: cosmopolitan.com