Cand esti stresata si nu te mai poti concentra, incearca aceste modalitati simple de relaxare.
Inchide ochii si imagineaza-ti ca esti intr-un decor relaxant – Daca ai fost de curand in vacanta si ti-a ramas intiparit un minte un peisaj de acolo sau daca ti-ar placea sa ajungi intr-un loc anume, inchipuie-ti ca esti deja acolo.
In timp ce te gandesti ca esti intr-un loc linistit si ca esti fericita, inspira adanc si expira.
Tine un jurnal – Poate ca ti se pare copilaresc sa-ti treci gandurile intr-un carnetel, dar acest lucru chiar ajuta. Astfel, te descarci si mai elimini din gandurile care te tensioneaza.
Impune-ti sa nu te mai gandesti la lucrurile care te streseaza – Cu cat te gandesti mai mult la un lucru mai putin placut, cu atat te vei simti mai stresata si mai anxioasa. De aceea, cel mai bine este sa iti mintea de la tot ce te nelinistete, macar pentru cateva clipe.
De ajutor este si sa iti ocupi timpul cu activitati care iti fac placere, in loc sa stai si sa analizezi in detaliu lucrurile care ti se intampla. Plimba-te in aer liber, asculta muzica de relaxare sau cauta-ti un hobby pe care sa-l practici cu regularitate.