La prima vedere, pierderea si cresterea in greutate par doua rezultate ale unui anumit comportament.
Cei care mananca mai mult decat ard se vor ingrasa, iar cei care mananca mai putin vor pierde in greutate. Insa este chiar asa simplu?
Adevarul este mult mai complicat iar multa lume greseste atunci cand faci presupuneri despre cele doua procese.
Iata care sunt cele mai mari mituri legate de pierderea si cresterea in greutate:
1. Daca este grasa inseamna ca nu este sanatoasa
Ai pus cateva kilograme in plus? Nu te condamna inca de la inceput. Chiar daca multa lume crede ca o persoana grasa este nesanatoasa, studiile demonstreaza altceva. Exista persoane grase si sanatoase si persoane slabe si bolnave. Si vice versa. Greutatea ta nu are nicio legatura cu cat de sanatoasa esti.
2. Mancarurile picante iti accelereaza metabolismul
Fals! Mancarurile picante nu accelereaza metabolismul intr-un mod in care poate fi masurat. Cu toate acestea, dietele sanatoase care includ proteine pot face acest lucru.
3. Daca mananci 3000 de calorii te ingrasi o jumatate de kilogram
Nutritionistii au crezut mult timp acest lucru, care s-a dovedit a fi fals. Daca vrei sa pierzi in greutate, nu trebuie sa te infometezi pentru ca organismul tau are propriul mecanism de aparare impotriva restrictiei de alimente. Greutatea ta poate fluctua in functie de ora din zi, de cantitatea de apa bauta sau de ciclul menstrual.
4. Fitnessul te face mai grea
Antrenamentul de tip fitness poate da peste cap planurile celor care au pierdut in greutate, daca acestea masoara succesul dietei in numarul de kilograme aratate de cantar. Muschii nu cantaresc mai mult ca grasimea, insa sunt mai densi. Deci poti pierde cativa centimetri de pe coapse fara ca acul cantarului sa iti arate ca ai slabit.
5. Nu te vei ingrasa atat timp cat faci sport
Conform acestei propozitii, poti manca tort de cicolata la fiecare masa fara sa te ingrasi. Doar ca propozitia de mai sus este falsa. Daca nu este un atlet profesionist, nu vei arde niciodata atat de multe calorii incat sa elimini tortul mancat.
6. Grasimea este grasime si este intotdeauna daunatoare
Persoanele care acumuleaza grasime in jurul taliei au risc mai mare de imbolnavire decat cei care o acumuleaza pe coapse si pe posterior. Unele persoane cu kilograme in plus acumuleaza grasime in ficat, in timp ce altele nu acumuleaza deloc. Cu siguranta ca grasimea in plus este un lucru rau pentru fiecare dintre noi, insa daca ai putin mai mult decat greutatea ta normal, insa esti activ, ai mai putine sanse sa suferi de probleme de sanatate.
Cei care mananca mai mult decat ard se vor ingrasa, iar cei care mananca mai putin vor pierde in greutate. Insa este chiar asa simplu? Adevarul este mult mai complicat iar multa lume greseste atunci cand faci presupuneri despre cele doua procese.
Iata care sunt cele mai mari mituri legate de pierderea si cresterea in greutate:
1. Daca esti grasa inseamna ca nu esti sanatoasa
Ai pus cateva kilograme in plus? Nu te condamna inca de la inceput. Chiar daca multa lume crede ca o persoana grasa este nesanatoasa, studiile demonstreaza altceva. Exista persoane grase si sanatoase si persoane slabe si bolnave. Si vice versa. Greutatea ta nu are nicio legatura cu cat de sanatoasa esti.
2. Mancarurile picante iti accelereaza metabolismul
Fals! Mancarurile picante nu accelereaza metabolismul intr-un mod in care poate fi masurat. Cu toate acestea, dietele sanatoase care includ proteine pot face acest lucru.
3. Daca mananci 3000 de calorii te ingrasi o jumatate de kilogram
Nutritionistii au crezut mult timp acest lucru, care s-a dovedit a fi fals. Daca vrei sa pierzi in greutate, nu trebuie sa te infometezi pentru ca organismul tau are propriul mecanism de aparare impotriva restrictiei de alimente. Greutatea ta poate fluctua in functie de ora din zi, de cantitatea de apa bauta sau de ciclul menstrual.
4. Fitnessul te face mai grea
Antrenamentul de tip fitness poate da peste cap planurile celor care au pierdut in greutate, daca acestea masoara succesul dietei in numarul de kilograme aratate de cantar. Muschii nu cantaresc mai mult ca grasimea, insa sunt mai densi. Deci poti pierde cativa centimetri de pe coapse fara ca acul cantarului sa iti arate ca ai slabit.
5. Nu te vei ingrasa atat timp cat faci sport
Conform acestei propozitii, poti manca tort de cicolata la fiecare masa fara sa te ingrasi. Doar ca propozitia de mai sus este falsa. Daca nu este un atlet profesionist, nu vei arde niciodata atat de multe calorii incat sa elimini tortul mancat.
6. Grasimea este intotdeauna daunatoare
Persoanele care acumuleaza grasime in jurul taliei au risc mai mare de imbolnavire decat cei care o acumuleaza pe coapse si pe posterior. Unele persoane cu kilograme in plus acumuleaza grasime in ficat, in timp ce altele nu acumuleaza deloc. Cu siguranta ca grasimea in plus este un lucru rau pentru fiecare dintre noi, insa daca ai putin mai mult decat greutatea ta normal, insa esti activ, ai mai putine sanse sa suferi de probleme de sanatate.
