Ai tendinta de a petrece foarte mult timp pe telefon, in special dimineata si seara?

Lucruri sanatoase pe care sa le faci seara, in loc sa stai pe telefon. Ai tendinta de a petrece foarte mult timp pe telefon, in special dimineata si seara? Nu este neaparat sanatos. In primul rand pentru timpul pe care il irosesti cu asemenea activitati. Sa petreci prea mult timp pe retelele de socializare, urmarind ce fac alti oameni, iti poate afecta atata sanatatea fizica, cat si cea mentala. Iata cateva activitati pe care ai putea sa le alegi in locul telefonului, activitati sanatoase, in special seara:

Scrie-ti gandurile intr-un jurnal

Ai avut o zi lunga, esti foarte obosita si capul tau este plin de ganduri contradictorii, care nu iti dau voie la un somn cu adevarat odihnitor. Crezi cumva ca timpul petrecut pe telefon iti va distrage atentia si te ajuta sa evadezi, insa, in realitate, aceasta activitate te copleseste si mai mult, astfel ca te simti si mai obosita.

Ce ai putea sa faci, ca sa contracarezi asemenea efecte? Ai putea sa renunti la timpul petrecut pe telefon seara, inainte de culcare si, in schhimb, ai putea sa optezi pentru un jurnal, in care sa iti treci pe foaie ideile care te apasa, cat si motivele pentru care ai fost recunoscatoare in ziua ce a trecut. Este o activitate relaxanta, care iti ia o greutate de pe umeri si te pregateste pentru ziua urmatoare.

Fa-ti o baie relaxanta

Acum ca a venit toamna si temperatura a inceput sa scada treptat, este sezonul perfect pentru o baie calda si relaxanta, cu cat mai multa spuma. O baie calda este o activitate ce te poate ajuta in prevenirea si vindecarea anxietatii si a depresiei, intrucat iti relaxeaza muschii si iti scade nivelul de cortizol.

Citeste o carte de interes pentru tine

Sa citesti este o activitate cu adevarat penefica, intrucat te stimuleaza mental fara sa te agite si iti aduce o evadare din problemele zilnice,

promovand un somn odihnitor. Poti alege un roman de dragoste, ori o carte de dezvoltare personala.

Mediteaza

Chiar si 5 minute de  meditatie te vor ajuta enorm la echilibrarea emotiilor, cat si sa te relaxezi si sa dormi mult mai bine. Aseaza-te intr-o pozitie relaxanta, inchide-ti ochii si inspira si expira la nivel abdominal. Elimina astfel gandurile negative din mintea ta.

Fa-ti un masaj cu ulei aromatizat

Masajul ajuta la imbunatatirea circulatiei si la relaxarea muschilor. Poti opta pentru un ulei cu aroma de lavanda, care promoveaza relaxarea. Insista asupra zonelor care acumuleaza tensiune, precum umeri, abdomen, talpi.

Citeste si: //DESCOPERĂ// Psihologia inversă când vrei să cucerești un bărbat. Cum să o aplici ca să ai șanse de câștig