Exista cateva alimente pe care cei care fac jogging ar trebui sa le consume pentru ca ii ajuta sa alerge mai bine, le dau energie si ii ajuta sa se recupereze mai repede dupa efort.
Migdalele- sunt bogate in proteine si acizi grasi sanatosi care stabilizeaza nivelul de zahar din sange si sunt foarte satioase.
Bananele- daca obisnuiesti sa alergi dimineata, consuma inainte o banana. Aceste fructe sunt bogate in potasiu care reduce disonfortul creat de crampele muscular si iti da energie.
Fructele de padure- sunt extrem de benefice pentru persoanele care alearga des.
Sunt bogate in antioxidanti si sarace in zahar insa au o multime de vitamine.Spanacul- este o sursa bogata de nutrienti si vitamine. Te ajuta sa elimini toxinele din corp si iti intareste sistemul osos.
Chefirul si iaurtul grecesc- sunt benefice pentru sistemul digestiv iar continutul mare de proteine iti ajuta muschii sa isi revina dupa efort intens.
Somonul- este bogat in proteine si acizi grasi omega 3 care reduc inflamatiile si te ajuta sa iti revi dupa efort.
Sursa en.amerikanki.com
