Invata sa traiesti pana la 100 de ani! Uite ce sa faci ca sa fii mai longeviva!

Avem vesti bune pentru toate persoanele nascute dupa anul 2000: vor ajunge la varsta de 100 de ani, conform unei cercetari din Danemarca.

 

Se pare ca persoanele nascute dupa anul 2000 au o speranta de viata cu 20 de ani mai mare ca noi. Insa avem si noi sansa sa ne prelungim durata vietii cu ajutorul unor obiceiuri sanatoase.

Iata ce trebuie sa faci.

1. Cauta-ti un hobby- Iti prelungeste durata vietii cu 2 ani. Reduce stresul si iti da un sentiment de implinire.

2. Foloseste ata dentara- Iti prelungeste viata cu 6,4 ani. Daca indepartezi bacteriile daunatoare, iti reduci riscul de atac de cord si atac cerbral.

3. Ia-ti o vacanta- Iti prelungeste viata cu 1 sau 2 ani. Daca nu iei pauza, iti cresti riscul de boli de inima.

4. Dormi indeajun s- Iti prelungesti viata cu peste 2 ani. Incearca sa dormi 7 sau 8 ore pe noapte.

5. Fa sex- Iti prelungesti viata cu pana la 5 ani. Sexul te elibereaza de stres si elibereaza oxitocina.

6. Fa Yoga- Te ajuta sa mananci mai putin si sa fii in forma.

7. Joaca-te jocuri de intelingenta- Iti cresc considerabil eficienta creierului.

8. Incearca sa ai un stil de viata sanatos, sa incluzi in dieta ta fructe si legume si sa bei multa apa.

Sursa: health.com