Invata sa faci acest exercitiu de respiratie de 5 minute! Te scapa de stres!

01 septembrie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:38

In yoga se incearca echilibrarea fluxurilor de energie, in timp ce se creste intensitatea respiratiei.

Pentru a scapa de stres si pentru a-ti linistea mintea, incearca acest exercitiu de respiratie 5 minute pe zi, timp de o luna.

1. Alege-ti postura de yoga preferata si asigura-te ca stai bine si in siguranta.

2. Inchide ochii si respira natural. In timp ce faci asta, constientizeaza-ti pulsul, simte-ti trupul si mintea si conecteaza-te cu sinele.

3. Acum, incepe sa respiri mai adanc, inhaland din abdomen spre piept. Simpte puterea vietii.

4. Expira incet si complet prin nari, avand rabdare in timpul procesului.

5. In aceeasi postura, raspira adanc timp de cel putin 90 de secunde. Simte cum acumulezi caldura. In acest fel, iti detoxifiezi si iti purifici corpul.

6. Observa senzatiile si discomfortul care se acumuleaza in corp. Observa discomfortul mental, in timp ce egoul tau incearca sa scape din aceasta postura.

Sursa

Pentru a scapa de stres si pentru a-ti linistea mintea, incearca acest exercitiu de respiratie 5 minute pe zi, timp de o luna.

1. Alege-ti postura de yoga preferata si asigura-te ca stai bine si in siguranta.

2. Inchide ochii si respira natural. In timp ce faci asta, constientizeaza-ti pulsul, simte-ti trupul si mintea si conecteaza-te cu sinele.

3. Acum, incepe sa respiri mai adanc, inhaland din abdomen spre piept. Simpte puterea vietii.

4. Expira incet si complet prin nari, avand rabdare in timpul procesului.

5. In aceeasi postura, raspira adanc timp de cel putin 90 de secunde. Simte cum acumulezi caldura.

In acest fel, iti detoxifiezi si iti purifici corpul.

6. Observa senzatiile si discomfortul care se acumuleaza in corp. Observa discomfortul mental, in timp ce egoul tau incearca sa scape din aceasta postura.

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Brigitte Pastramă, singură de sărbători ani la rând. Ce acuzații aduce despre familia lui Florin Pastramă: “Eu nu am slujit-o și nu o să o slujesc.”

Femeia de care se ferește Melania Trump: o evită ori de câte ori poate

Destin frânt la doar 22 de ani! Cazimir Ionescu, prima reacție după ce fiica sa a fost găsită moartă: „Era în depresie”

Mama Victoriei, despre moartea fiicei sale! ESTE MĂRTURIA care sfâșie sufletul oricărui părinte. CE AVEA DE GÂND SĂ FACĂ tânăra de 22 de ani cu puțin timp înainte de tragedie și ce s-a întâmplat, de fapt, cu ea: "Cu o..."

VIDEO Alertă în Grecia: Virusul West Nile se răspândește rapid în Europa

Rezumat episodul 123 „O dragoste”, difuzat miercuri, 26 august 2026, la Kanal D: Deși au sentimente unul față de celălalt, Fatih și Başak vor să depună actele de divorț

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Invata sa faci acest exercitiu de respiratie de 5 minute! Te scapa de stres!

10.000 de monede, îndesate în crăpăturile coloanelor de la Barajul Uriașului, au fost scoase una câte una pentru a proteja situl UNESCO

Bradley Cooper, topit după fiica sa. Imagine rare cu actorul american și Lea De Seine, surprinse în Paris

Destin frânt la doar 22 de ani! Cazimir Ionescu, prima reacție după ce fiica sa a fost găsită moartă: „Era în depresie”

Mama Victoriei, despre moartea fiicei sale! ESTE MĂRTURIA care sfâșie sufletul oricărui părinte. CE AVEA DE GÂND SĂ FACĂ tânăra de 22 de ani cu puțin timp înainte de tragedie și ce s-a întâmplat, de fapt, cu ea: "Cu o..."

VIDEO Influencerul Andrei Bordeianu, grav rănit într-un accident de motocicletă în nordul Capitalei

Serialul turcesc “Inimă de mamă”, o poveste tulburătoare despre cea mai pură formă de iubire, din 17 septembrie, la Kanal D!

Fiica unui cunoscut politician a fost găsită fără viață într-o locuință din Argeș. Ce mesaj sfâșietor a postat mama ei în urma tragediei: “O durere pe care cuvintele nu o pot descrie.”

Tragedie de nedescris în urma inundațiilor. Cel puțin 165 de morți și sute de persoane dispărute după viiturile puternice

Tânărul care a supraviețuit exploziei din Rahova a împlinit 18 ani. Adolescentul a trecut prin momente cumplite când și-a văzut sora moartă: „Viața e diferită și nu uită!”

VIDEO Carmen Harra, despre schimbările la care nimeni nu se așteaptă. Ce s-ar putea întâmpla pe harta politică: “Nici în imaginația mea cea mai bolnavă n-am crezut că se va ajunge aici.”

Horoscop 28 august 2026: O zodie vrea să înceapă o nouă relație

(P) Cum a crescut interesul femeilor pentru sport în ultimul deceniu

(P) Stil urban și rafinament discret pentru zilele cu lumină puternică

Floarea care te reprezintă în funcție de personalitate. Ce ți se potrivește dacă ești o femeie romantică

(P) Camping în cuplu: 10 idei pentru un weekend romantic în natură

(P) Investiția în Estetică: De ce Aparatul Dentar Ceramic este Soluția de Mijloc Ideală între Metal și Safir

(P) Ritualul de dimineață care îți protejează pielea și starea de bine: de ce să alegi o cremă de față cu SPF pentru hidratare zilnică

Serialul turcesc “Inimă de mamă”, o poveste tulburătoare despre cea mai pură formă de iubire, din 17 septembrie, la Kanal D!

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Influencerul Andrei Bordeianu, implicat într-un accident grav în București. A ajuns de urgență la spital, după ce a fost rănit pe motocicletă

Ultimele cuvinte ale fiicei fostului politician Cazimir Ionescu. BILETUL DE ADIO lăsat înainte de moarte ascunde o MĂRTURISIRE TULBURĂTOARE. Ce detaliu i-a cutremurat pe cei care au citit mesajul: "Scuzați expresia, dar Dumnezeule mare cam așa e. Mă..."

VIDEO Alertă în Grecia: Virusul West Nile se răspândește rapid în Europa

Horoscop duminică, 30 august 2026: Zodia care pleacă cu prietenii în vacanță, la mare

Serialul turcesc “Inimă de mamă”, o poveste tulburătoare despre cea mai pură formă de iubire, din 17 septembrie, la Kanal D!

(P) Grăsimile bune din alimentație: ce surse vegetale poți include în fiecare zi?

Laura Cosoi, totul despre botezul mezinei. Unde va avea loc și ce tradiții vor exista la acest moment special: “Va dura trei zile!”

Vica Blochina, dezvăluiri despre Victor Pițurcă. Vedeta susține că acesta face diferențe între copii: “E foarte deranjant!”

Tzancă Uraganu, la un pas de tragedie în trafic. Cum l-a scăpat divinitatea de la o nenorocire: “Am mers mii de kilometri fără să știu.”

VIDEO Carmen Harra, despre schimbările la care nimeni nu se așteaptă. Ce s-ar putea întâmpla pe harta politică: “Nici în imaginația mea cea mai bolnavă n-am crezut că se va ajunge aici.”