In yoga se incearca echilibrarea fluxurilor de energie, in timp ce se creste intensitatea respiratiei.
Pentru a scapa de stres si pentru a-ti linistea mintea, incearca acest exercitiu de respiratie 5 minute pe zi, timp de o luna.
1. Alege-ti postura de yoga preferata si asigura-te ca stai bine si in siguranta.
2. Inchide ochii si respira natural. In timp ce faci asta, constientizeaza-ti pulsul, simte-ti trupul si mintea si conecteaza-te cu sinele.
3. Acum, incepe sa respiri mai adanc, inhaland din abdomen spre piept. Simpte puterea vietii.
4. Expira incet si complet prin nari, avand rabdare in timpul procesului.
5. In aceeasi postura, raspira adanc timp de cel putin 90 de secunde. Simte cum acumulezi caldura. In acest fel, iti detoxifiezi si iti purifici corpul.
6. Observa senzatiile si discomfortul care se acumuleaza in corp. Observa discomfortul mental, in timp ce egoul tau incearca sa scape din aceasta postura.
Sursa
Pentru a scapa de stres si pentru a-ti linistea mintea, incearca acest exercitiu de respiratie 5 minute pe zi, timp de o luna.
1. Alege-ti postura de yoga preferata si asigura-te ca stai bine si in siguranta.
2. Inchide ochii si respira natural. In timp ce faci asta, constientizeaza-ti pulsul, simte-ti trupul si mintea si conecteaza-te cu sinele.
3. Acum, incepe sa respiri mai adanc, inhaland din abdomen spre piept. Simpte puterea vietii.
4. Expira incet si complet prin nari, avand rabdare in timpul procesului.
5. In aceeasi postura, raspira adanc timp de cel putin 90 de secunde. Simte cum acumulezi caldura.
6. Observa senzatiile si discomfortul care se acumuleaza in corp. Observa discomfortul mental, in timp ce egoul tau incearca sa scape din aceasta postura.
Sursa
