Canicula și zilele lungi de vara aduc, pe langa vacanțe, o creștere alarmanta a cazurilor de migrene si tulburari de somn. Astazi, in cadrul emisiunii „Follow us!”, difuzata de luni pana vineri de la ora 8:00, la Kanal D, gazdele matinalului Ilinca Vandici si Teo Trandafir, l-au avut ca invitat special pe medicul specialist neurolog Ovidiu Tudor care ne-a oferit detalii importante asupra acestui fenomen.
Dr. Ovidiu Tudor a impartasit telespectatorilor informatii importante care demonteaza unele mituri si a oferit soluții concrete pentru combaterea acestor probleme sezoniere.
“Conform statisticilor medicale, unul dintre sase oameni, aproape 856 de milioane de oameni la nivel mondial, sufera de insomnie, iar jumatate sufera de insomnia severa. Cauzele sunt multiple, stresul, (…) lipsa unei rutine, a unui program fix in activitatea de zi cu zi (…), anumite obiceiuri nocive, cum ar fi mancatul prea mult seara, consumul de alcool, consumul de substante excitante- cum ar fi cafeaua, ciocolata- si variatiile termice.
“Deshidratarea este in primele trei elemente pe le poti introduce in stilul tau de viata ca sa eviti aparitia durerilor de cap.
Tot astazi, la “Follow us!” am aflat si care ar fi schimbarile, conform specialistului, pe care le putem face in viata noastra, pentru a putea evita insomniile si durerile de cap.
“Aerul conditionat nu ar trebui sa fie in aceeasi camera, poate in alta parte sau cu usa usor deschisa (…); oprirea consumului de cafea dupa ora 14:00, pentru ca are un timp de eliminare din organism de 7-10h in functie de organism; evitarea consumului de alcool, oprirea acestuia cu circa 4h inainte de culcare, pentru ca el modifica structura, arhitectura somnului, calitatea somnului are mult de suferit; pastilele <de somn> ar trebui sa fie ultima solutie, iar cu 1h inainte de somn ar trebui sa evitam ecranele, din cauza luminii albastre, si sa le inlocuim cu o carte, care favorizeaza inducerea somnului”, a mai impartasit dr. Ovidiu Tudor.
