Toate stim ca avem nevoie de somn pentru slabi mai repede. Lipsa somnului te face sa-ti fie foame.
Un somn bun in fiecare noapte te ajuta sa gandesti, sa arati si sa te simti mai bine. Acum exista si o dovada care sa sustina acest lucru. Un nou studiu publicat in jurnalul „Apetite” spune ca persoanele care dorm mai mult au tendinta sa manance mai putin si au mai putine pofte decat cele care petrec mai putin timp in pat.
Pentru studiu, cercetatorii de la Universitatea din Chicago si Universitatea din Wisconsin au studiat 10 tineri adulti supraponderali cu risc de obsezitate. Toti participantii care au spus ca dorm mai putin de sase ore si jumatate pe oapte au primit instructiuni sa doarma la fel in prima saptamana. Apoi, in saptamanile doi si trei ale studiului, au fost rugati sa doarma pentru opt ore si jumatate in fiecare an.
Participantii au dormit cu 1,6 ore mai mult pe noapte, in medie. Insa, pentru atat de putin timp de somn in plus, rezultatele au fost incredibile. Orele de somn au fost asociate cu o scadere de 14% a apetitului general si o scadere cu 62% a poftei pentru dulciuri si alimente sarate.
Oamenii de stiinta atribuie totul chimiei creierului: atunci cand este privat de somn, nu mai functioneaza bine si incepe sa ceara alimente bogate in calorii.
Un somn bun in fiecare noapte te ajuta sa gandesti, sa arati si sa te simti mai bine. Acum exista si o dovada care sa sustina acest lucru. Un nou studiu publicat in jurnalul „Apetite” spune ca persoanele care dorm mai mult au tendinta sa manance mai putin si au mai putine pofte decat cele care petrec mai putin timp in pat.
Pentru studiu, cercetatorii de la Universitatea din Chicago si Universitatea din Wisconsin au studiat 10 tineri adulti supraponderali cu risc de obsezitate. Toti participantii care au spus ca dorm mai putin de sase ore si jumatate pe oapte au primit instructiuni sa doarma la fel in prima saptamana. Apoi, in saptamanile doi si trei ale studiului, au fost rugati sa doarma pentru opt ore si jumatate in fiecare an.
Participantii au dormit cu 1,6 ore mai mult pe noapte, in medie. Insa, pentru atat de putin timp de somn in plus, rezultatele au fost incredibile. Orele de somn au fost asociate cu o scadere de 14% a apetitului general si o scadere cu 62% a poftei pentru dulciuri si alimente sarate.
Oamenii de stiinta atribuie totul chimiei creierului: atunci cand este privat de somn, nu mai functioneaza bine si incepe sa ceara alimente bogate in calorii.