Daca nu ai incercat pana acum acest mic dejun sanatos si plin de fibre, iti recomandam sa o faci. Reteta e simpla si delicioasa:
Ingrediente:
400 gr iaurt simplu
100 gr fructe uscate
50-100 gr fulgi de ovaz
lapte
scortisoara
Mod de preparare:
Se incalzeste usor laptele si se toarna peste fructele uscate cat sa le acopere. Se lasa sa stea macar 15 minute. Apoi, se scot fructele uscate si se pun intr-un borcan de 800 ml.
Se adauga si 3-4 linguri din laptele in care s-au inmuiat. Se mixeaza cu blenderule vertical pana obtinem o pasta.
Se adauga iaurtul si scortisoara peste piureul de fructe si se mixeaza bine cca 1 minut. in restul de lapte ramas, se pun fulgii de ovaz la inmuiat macar 30 minute.
Cand ovazul a absorbit tot laptele, se adauga in amestecul de iaurt si se omogenizeaza bine.Se poate consuma imediat sau se inchide borcanul cu capac si se pastreaza la frigider.
Sursa: apropotv.ro