Pe langa trei mese principale pe zi e bine sa iei si doua gustari, fiindca te ajuta sa te mentii satula si sa nu cazi in capcana alimentelor bogate in calorii. Uite cateva idei sanatoase, dar si delicioase!
Iaurt grecesc cu fructe de padure
Dupa masa de dimineata, in jurul orei 11 poti consuma un iaurt grecesc in care sa adaugi cateva fructe de padure proaspete. Desi nu este sezonul lor, le poti cumpara gata congelate. Gustarea nu doar ca este sanatoasa, dar nici nu are multe calorii.
Shake cu lapte de migdale
Vrei sa-ti incarci bateriile pentru intreaga zi? Prepara-ti un skahe din capsuni, lapte de migdale, spanac si putin unt de migdale pentru a-i da o consistenta cremoasa. Consuma-l dupa masa de dimineata sau chiar la micul dejun.
Nuci sau migdale
Un pumn de nuci sau de migdale prelungeste senzatia de satietate pentru cateva ore bune, te ajuta sa te concentrezi mai bine asupra sarcinilor zilnice si ofera organismului numeroase substante nutritive.
Mere sau pere
Coaja merelor si a perelor abunda in pectina, o fibra solubila care te mentine satula pana la urmatoarea masa. In plus, aceste fructe imbunatatesc digestia si tranzitul intestinal, doua procese importante care sustin scaderea in greutate.