Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine

Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine
Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine

In plin sezon estival, fiecare dintre noi vrem sa aratam cat mai bine si avem grija la alimentatie, mai ales cei care vor sa mearga la plaja.

Susan Bowerman, director adjunct al Centrului de Nutritie Umana de la UCLA, ofera cateva idei de gustari cu putine calorii pe care le poti incerca fara sa te temi ca vei avea probleme cu greutatea, arata ziare.com, care citeaza Health.

Cand sunt consumate corect, gustarile mentin nivelul necesar de energie, oferind proteinele si fibrele necesare. Doza zilnica recomandata de proteine pentru barbati este, in general, de 55 de grame, iar pentru femei de 45 de grame (poti afla 100% cate grame de proteine trebuie sa asimilezi zilnic inmultind greutatea ta cu 0,8).

In privinta fibrelor, atat barbatii, cat si femeile trebuie sa asimileze aproximativ 25 de grame.

In aceste conditii, Susan Bowerman ofera cateva idei de gustari care au in jur de 200 de calorii, explicand si cate proteine sau fibre ofera fiecare.

Daca vei consuma un mar cu lapte degresat, o sa asimilezi putine calorii si, in acelasi timp, 10 grame de proteine si 5 grame de fibre.

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Citeste continuarea aici.



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alina Sorescu, despre fosta căsnicie și cum împărțeau cei doi mâncarea în casă. “Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Fiul lui Cătălin Crișan trăiește o frumoasă poveste de dragoste alături de o superbă brunetă. Cine este Amy Rusescu

Semne că nivelul de umiditate din casa ta este prea scăzut sau prea ridicat

Cine a omorât-o, de fapt, pe Elodia? Dan Diaconescu rupe tăcerea, după mai bine de 15 ani de la controversata dispariție: „Sigur nu Cioacă singur”

"Asasinați la comandă". Said și Izvor Arabu împușcați în piept, în răfuiala dintre clanuri de la Urziceni


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies