Ti se-ntampla des sa ti se rupa o unghie sau sa se exfolieze? Uite care sunt substantele nutritive esentiale pentru cresterea frumoasa si sanatoasa a unghiilor!
Unghiile au nevoie de proteine de calitate. Asadar, include in alimentatia ta oua, lapte, pui, carne de curcan si fasole.
Pentru intarirea lor, corpul tau are nevoie de fier. Consuma legume cu frunze verzi, carne de vita si cereale integrale. Pentru o mai buna absorbtie a acestui mineral, mananca in acelasi timp si alimente bogate in vitamina C – varza de bruxelles, citrice, capsuni, broccoli si ardei gras rosu.
Petele albe de pe unghii indica o cantitate mica de zinc in organism. De aceea, este indicat sa mananci cat mai multe nuci si fructe uscate.
Acizii grasi Omega-3 ofera stralucire unghiilor tale. Daca si-au pierdut din luciu inseamna ca este timpul sa consumi mai des seminte de in, nuci, tofu si peste.
