Cand vine vorba de sport, foarte multi dintre noi avem o idee despre cum ar trebui sa facem sport, insa de cate ori este suficient de mult incat sa se vada diferente si sa nu ne suprasolicitam
Shawn Arent, cercetator de la Universitatea din Rutgers ne spune de cate ori ar trebui sa facem exercitii pe saptamana.
“Un minimum de 3 zile pe saptamana cu un program structurat este cea mai buna varianta pentru a se observa o diferenta. Din punct de vedere tehnic, trebuie sa faci ceva in fiecare zi si prin ceva ma refer la miscare. Trebuie sa facem mai multa activitate decat stam la birou. Exista o diferenta semnificativa intre doua zile de exercitii pe saptamana si trei zile. Cand exersezi de 3 zile pe saptamana se observa diferenta decat daca exersezi de doua ori.”
Pentru rezistenta, cercetatorul ne recomanda de 2-5 ori pe saptamana, depinde la ce nivel suntem cu antrenamentul.
Sursa: www.doctorulzilei.ro