Expunerea la obiecte digitale precum laptopul sau telefonul ne afecteaza pe termen lung, avertizeaza specialistii.
Daca esti una dintre persoanele care nu pot supravietui fara telefonul mobil si care intra in panica atunci cand se pierde conexiunea de la internet avem o provocare pentru voi. Dependenta de internet este reala.
Iata care sun pasii pentru o detoxifiere digitala perfecta. Ea iti ofera sansa de a petrece mai mult timp cu tine, cu persoanele dragi si de a te deconecta de lumea virtuala
Admite ca ai o problema – Majoritatea oamenilor nu isi dau seama ca au o problema decat in momentul in care sunt pusi in fata unor situatii limita.
Planifica – Specialistii sunt de parere ca daca iti planifici corect escapada digitala te poti tine de ea. Nu este suficient sa nu stai o zi la calculator, ci trebuie sa iti faci un plan in cel mai mic detaliu. Scrie ce vrei sa faci in fiecare zi. Bazeaza-te pe interactiuni fata in fata si vizite in locuri neexplorate.
Raspandeste vestea – Spune-le prietenilor tai ca nu vei putea raspunde la mesaje pentru o perioada. De asemenea, seteaza un mesaj de auto-replay pentru mailul de serviciu pentru a anunta colegii ca nu vei fi disponibila. Cel mai bine este sa faci acest lucru in concediu.
Viseaza la ce o sa faci – Gandeste-te bine la ce ai putea sa faci cu timpul pe care acum, il ai liber. Facebookul sau telefonul mobil iti pot manca foarte mult timp, de aceea, o sa ai timp pentru tot ce ti-ai propus pana acum.
Mediteaza – Gandeste-te la tine si acorda-ti timp. Gandeste-te la ce poti obtine ca beneficii din aceasta experienta
Repeta experienta de fiecare data cand te simti stresat sau oboist – Stresul si oboseala se acumuleaza in organism si iti pot da batai de cap. Fie ca alegi 3 zile sa stai departe de tehnologie sau o saptamana beneficiile se vor vedea.
Sursa: www.doctorulzilei.ro