Vrei sa scapi de „colaceii” de pe burta sau de pe coapse? Nu trebuie sa te infometezi sau sa iei pastile pentru a slabi. Uite cum poti scapa de kilogramele in plus cat mai sanatos!
O dieta echilibrata si un program de exercitii fizice te vor ajuta sa-ti recapeti silueta de altadata. Poate ca nu vei vedea rezultatele imediat, dar cu siguranta vor fi de durata.
La inceput, organismul are nevoie de o perioada de adaptare la noile schimbari, aceasta prima etapa fiind un pic mai dificila pentru tine deoarece vei simti nevoia sa consumi cat mai multe alimente interzise. Aici intervine antrenamentul care are rolul de a-ti accelera metabolismul si de a te face sa rezisti ispitelor.
Important este ca de fiecare data cand te duci la antrenament sa consumi proteine de calitate (ouale sunt o sursa buna) si sa te hidratezi. Regula generala este sa reduci treptat consumul de calorii (pana la 1000-1200 pe zi cel putin cat tii regim) si sa faci sport de cel putin 2 ori pe saptamana. Atentie, insa, cu cat reduci numarul de calorii consumate intr-o zi, cu atat alimentele pe care le consumi trebuie sa fie cat mai satioase.
Sfaturi utile
– Incearca sa reduci consumul de sare, fiindca o cantitate mare de sodiu in organism favorizeaza retentia de lichide.
– Consuma cat mai multe legume si fructe, deoarece sunt bogate in antioxidanti si alte substante nutritive care te ajuta sa scapi de depozitele de grasime.
– Bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi pentru a-ti hidrata corpul si pentru a elimina mai usor toxinele care pot ingreuna procesul de slabire.
– Nu sari peste mesele principale. Un stil alimentar dezorganizat iti va da organismul peste cap, ceea ce va duce la incetinirea metabolismului si, implicit, la arderea mai lenta a grasimilor.
– Intre mese incearca sa consumi alimente sarace in calorii, dar bogate in substante nutritive. Ajuta, de asemenea, ca ori de cate ori ti-e foame sa bei un pahar cu apa sau o cana cu ceai neindulcit. Iti va astampara senzatia de foame.