Primavara vine, de obicei, cu schimbari pe toate planurile sau, cel putin, cu dorinta de schimbare!
Si pentru ca slabirea este unul dintre cele mai discutate subiecte printre femei, pentru ca fiecare dintre noi isi doreste sa atinga silueta ideala, pentru ca ne-am saturat de diete care nu dau roade, infometare si sport pe paine, Doctor OZ ne ofera acum cateva sfaturi „de aur” de care sa tinem cont atunci cand vrem sa pierdem in greutate!
Programeaza-ti mesele pas cu pas, din timp! – In fiecare zi, Incearca sa iti faci un „meniul zilei” si sa iti programezi orele si continutul meselor din ziua respectiva. In acest fel nu vei mai ajunge sa „mori de foame” si sa faci o alegere rapida, dar nepotrivita in ceea ce priveste produsele pe care le consumi.
Mananca fulgi de ovaz! – Ovazul e prietenul tau cel mai bun. Conform Dr. Oz, consumul unui bol de fulgi de ovaz (cu lapte sau fierti in apa) in fiecare dimineata, va preveni pofta de dulce si foamea din restul zilei!
Bucura-te de grasimile sanatoase! – Alimentele care contin grasimi bune, cum ar fi maslinele, somonul sau alunele te vor ajuta sa te simti satula si plina de energie intreaga zi!
Gateste, dar nu praji! – Este posibil sa fii obisnuita cu mancarurile prajite, dar exista multe alte variante de a gati mancarea sanatos, atat din punct de vedere al siluetei cat si a starii generale de sanatate. In loc sa le „omori” Intr-o tigaie de ulei, alege variante mai eficiente, cum ar fi gatitul in cuptor sau gatitul la aburi.
Hidrateaza-te! – Nu mai confunda foamea cu setea! Dr. OZ recomanda ca de fiecare data cand simti ca ti-e foame, inainte sa dai fuga la frigider, sa bei un pahar cu apa! In acest fel iti vei da seama daca aveai cu adevarat nevoie de hrana sau pur si simplu erai deshidratata.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro