Atunci cand incepem sa tinem o dieta pentru a scapa de kilogramele in plus, vrem sa observam rezultatele in cel mai scurt timp posibil insa ramanem dezamagiti cand vedem ca acest lucru nu se intampla la fel de rapid cum ne dorim.
In cele mai multe cazuri, dupa cateva zile de dieta in care nu apare niciun rezultat suntem tentati sa renuntam dand vina pe tot felul de factori. Haideti sa vedem care sunt cele mai frecvente greseli atunci cand tinem cura de slabire si ce reguli sa urmam pentru a obtinere zultatele dorite.
Redu consumul de carbohidrati – Prima regula care trebuie urmata daca vrei sa fii in cea mai buna forma este sa renunti la carbohidratii din mancare. Acest principiu este foarte popular printre persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus. Exista si carbohidrati buni ( panini cu seminte, fasolea, couscous, etc. ) care pot fi consumati dimineata dar si cu acestia trebuie sa ai mare grija pentru a nu ajunge sa faci excese. Daca vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele nedorite cel mai bine ar fi sa reduci pe cat posibil carbohidratii din alimentatia ta zilnica.
Elimina fructele cu un continut de zahar crescut – Majoritatea persoanelor asociaza o dieta sanatoasa cu consumul de fructe pentru ca sunt pline de vitamine, minerale si sunt foarte sanatoase pentru organism. Insa consumate peste limita, fructele foarte dulci precum bananele, portocalele, fructele de padure, strugurii, etc., pot creste continutul de zahar din sange sau chiar pot provoca balonarea si luarea in greutate.
Mareste consumul de proteine – O alta regula importanta pentru o dieta reusita este sa consumi cat mai multe proteine pe care le gasesti in carnea slaba, in peste sau in oua. Acestea te vor ajuta sa pierzi in greutate dar vor fi ideale si pentru formarea unor muschi mai puternici. Recomandat este sa cresti consumul de proteine cu un sfert din cantitatea pe care o mananci in mod normal.
Mananca cand ti-e foame – Cel mai important lucru este sa nu te infometezi niciodata si sa nu sari peste mese atunci cand vrei sa slabesti pentru ca rezultul va fi unul neplacut. Stresul la care iti este supus corpul atunci cand te abtii de la mancare va creste nivelul de cortizol din sange. Acest proces va duce la stocarea grasimii in jurul abdomenului si al organelor interne.
Sportul este obligatoriu – Pe langa dieta propriu-zisa, sportul este un element foarte important atunci cand vrei sa slabesti. Nu este nevoie sa exagerezi, chiar si cateva exercitii pe saptamana daca sunt efectuate corect vor da rezultate. Iti poti creea si un program de exercitii la tine acasa dar ai grija pentru ce antrenament optezi. Combina exercitiile cardio cu cele de forta ca sa nu pierzi din masa musculara.
Renunta la alimentele procesate – Oricat de pro dieta ar fi sau oricat de sarac in grasimi ar scrie pe ambalaj ca este un aliment, acesta trebuie ocolit daca este procesat. Hrana adevarata si naturala este solutia daca vrei sa obtii rezultate cat mai rapide in urma unei diete.
Mananca mai multe legume – Nu spune nimeni ca ar trebui sa devii vegetarian, mai ales ca legumele nu au unele propietati de care te bucuri atunci cand consumi carne dar o alimentatie pe baza de plante poate fi destul de benefica intr-o dieta. Se stie faptul ca hrana verde potoleste pofta de mancare, hraneste bine organismul si imbunatateste calitatea vietii.
Citeste continuarea pe: www.dcnews.ro
