Iata care sunt metodele prin care scapi de stres in mai putin de 1 minut !


Stresul este un factor daunator pentru organism, iar timpul este foarte scurt pentru a face yoga, a medita sau a merge la un masaj de relaxare.

Iata 10 metode prin care sa scapi de stres intr-un minut

Respira adanc de 5 ori - Cand respiri te relaxezi, iti resetezi sistemul nervos si iti aprovizionezi creierul cu oxigen.

Danseaza - Cand dansezi iti pui in circulatie sangele ceea ce relaxeaza muschii si te face sa ai starea de bine si de calm de dupa.

Ridica-te de la birou si amana situatia stresanta - Cand situatia este prea tensionata sau cand ai o mare problema pe care nu o poti rezolva cel mai bine este sa te dai un pas in spate si sa analizezi situatia la rece dupa ce te relaxezi cateva minute. Ia o pauza, ia o gura de aer, bea un pahar de apa si detensioneaza-te

Miroase ceva frumos - Aromaterapia este o terapie care se bazeaza pe simtul olfactiv. Cand mirosi ceva frumos te calmezi si te detensionezi

Razi - Incearca sa fii stresat in timp ce razi. Este imposibil. Rasul este un medicament gratuit

Imbratiseaza pe cineva - Cand imbratisezi pe cineva dopamina si oxitocina sunt eliberate din creier pentru a-ti da o stare de bine.

Imagineaza-ti ca esti intr-un loc linistit - Este acelasi principiu ca in cazul meditatiei. Mintea poate fi pacalita si te poti linisti daca blochezi toti factorii care te streseaza

Relaxarea progresiva a muschilor - Aceasta este o tehnica de relaxare a muschilor. Incordeaza o grupa de muschi pentru 1 minut, apoi elibereaza. Incordeaza alta grupa de muschi apoi elibereaza. Astfel te vei relaxa

Asculta-ti cantecul preferat - Melodii precum Happy a lui Pharell Williams te pot ajuta sa te destinzi datorita notelor muzicale jucause

Mesteca guma - Un studiu arata ca mestecatul gumei ajuta la reglarea tensiunii si are efect calmant in cazul persoanelor stresate
Sursa: www.doctorulzilei.ro


Citește și:

Guvernul introduce noi restricții? Executivul poate opri traficul pe timpul nopții!

A murit! Gabriela Cristea este devastată! ”A făcut pancreatită...”

Moșii de Toamnă 2020: cea mai puternică rugăciune pe care trebuie să o rostești de Sâmbăta Morților

Moșii de Toamnă 2020. Ce tradiții trebuie să respecți în Sâmbăta Morților?

Horoscop zilnic sâmbătă, 31 octombrie 2020. Află ce zodie are probleme cu stima de sine!

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Informatiile zilei

ANM a făcut anunțul neașteptat: Cod galben de ninsori și viscol.

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri