Multi isi doresc sa slabeasca insa nu este mereu usor sa ajungi la acest rezultat.
Gustari sanatoase care te ajuta sa slabesti, recomandate de nutritionisti. Multi isi doresc sa slabeasca insa nu este mereu usor sa ajungi la acest rezultat. Pana si mancatuul sanatos poate fi dificil, pentru ca trebuie sa iti infranezi pofetele. Sa iti stabilesti un obiectiv este usor, insa practica poate fi dificila.
Principiul de baza al scaderii in greutate este obtinerea unui deficit de calorii: caloriile pe care le consumi din alimentatie trebuie sa fie in numar mai mic decat cele pe care le arzi. In plus, senzatia de satietate si satisfactie alimentara sunt foarte importante daca iti doresti sa iti mentii motivatia pe termen lung. Daca nu obtii asa ceva, risti sa abandonezi, pentru ca simti mereu ca iti este foame si ai tendinta de a manca mai mult.
Stim deja ca principiul de baza al scaderii in greutate este obtinerea unui deficit de calorii: numarul de calorii pe care il consumi prin alimentatie trebuie sa fie mai mic decat numarul de calorii pe care le arzi. Din acest punct de vedere, gustarile au un rol important. Acesteareduc senzatia de foame dintre mese si, in acelasi timp, iti satisfac pofta de dulce ori de sarat. Este insa esential sa alegi gustari sanatoase, care sa iti sustina efortul de a slabi ori de a manca mai echilibrat. Iata cateva gustari pe care le poti consuma:
Zmeura si nuci
Cele 2 alimente formeaza o echipa perfecta si sunt excelente in orice dieta. Zmeura contine multe fibre, iar nucile sunt o sursa sanatoasa de grasimi si proteine, ce ofera o senzatie de satietate pentru o perioada lunga de timp. In plus, nucile sunt bogate in acizi grasi Omega 3 care combat inflamatia.
Oua fierte tari si branza
Reprezinta o gustare bogata in proteine si grasimi, cu putine calorii. In plus, iti vor tine de foame pe termen lung si vor scadea riscul de tulburari gastrointestinale.
Citeste si: Stresul ingrasa: 4 moduri in care iti afecteaza silueta
Iaurt grecesc si fructe de padure
Iaurtul grecesc este bogat in proteine si are un numar scazut de calorii. Daca adaugi o ceasca de fructe in iaurtul grecesc, vei avea parte de o gustare extrem de sanatoasa si hranitoare.fructele de padure ofera fibre, vitamine si minerale.
Legume crude si sos de iaurt
Poti alege pentru aceasta gustare sanatoasa, unde tot ce trebuie sa faci este sa amesteci iaurt grecesc cu cateva condimente si sa adaugi langa cateva fasiute de legume. Legumele sunt considerate printre cele mai bune alimente de slabit.
