Pentru a reduce senzatia de foame si, implicit, numarul de calorii consumate zilnic, este indicat sa iei gustari bogate in proteine.
Branza de vaci- este o sursa importante de proteine, fapt pentru care mentine apetitul alimentar sub control. Consum-o in combinatie cu o salata de legume proaspete.
Ton- contine din belsug acizi grasi Omega-3 care au numeroase beneficii asupra corpului. O conserva de ton contine 25 de grame de proteine.
Seminte de dovleac- sunt o gustare delicioasa si extrem de hranitoare, in special in momentele in care simti nevoia sa rontai ceva. Sunt o sursa importanta de magneziu si zinc, cat si de proteine (o jumatate de ceasca contine 14 grame de proteine).
Oua fierte- Acestea sunt cea mai buna sursa de proteine, motiv pentru care ar trebui sa le incluzi in dieta ta. Un ou fiert bine furnizeaza organismului 6 grame de proteine.