Pentru a fi sanatosi avem nevoie de cel putin 7-8 ore de somn pe noapte. Ultimele studii in domeniu scot la iveala concluzii ingrijoratoare. In ultimul an numarul persoanelor care dorm mai putin de 7 ore pe noapte, a crescut cu 50 %. Motivul? Gadgeturile!
Expertii spun ca principala cauza a nesomnului o reprezinta folosirea tabletelor, smartphone-urilor si a altor mecanisme “inteligente” in pat, cu o ora sau doua inainte sa ne punem la somn.
Lumina albastra emisa de ecranele aparatelor reduce somnolenta.
Dupa cum va spuneam, un adult are nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Lipsa somnului poate cazua probleme grave de sanatate.
Studiile arata ca 79% dintre noi, folosim gadgeturi care emit lumina albastra, cu doua sau mai putine ore inainte sa dormim. Fata de anul trecut procentul a crescut cu 20%.
Profesorul Richard Wiseman, care a cercetat aceasta problema, spune ca “lumina albastra de la aceste dispositive suprima producerea de melatonina, hormonul care induce somnul, de aceea este bine sa le evitam inainte sa dormim”.
Profesorul Wiseman ne sfatuieste ca inainte sa ne punem in pat, sa scoatem toate aparatele de acest fel din camera, pentru a a avea un somn odihnitor.
Sursa www.dailymail.co.uk