Foarte tare! Uite de ce trebuie sa razi in fiecare zi!

Foarte tare! Uite de ce trebuie sa razi in fiecare zi!
Foarte tare! Uite de ce trebuie sa razi in fiecare zi!

Starea noastra de bine este mult influentata de modul in care respiram.

 

Cu cat inspiram mai adanc cu atat patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Stresul cotidian ne lasa fara aer la propriu. Respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui.
Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adanca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate.
Se inspira incet, pe nas, pana in abdomen apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adanca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.
Cel mai vesel exercitiu de respiratie este rasul. Destinde diafragma si respiratia devine mai adanca si mai regulata.
Prin miscare si sport respiratia se poate educa sincronizand spre exemplu pasii si respiratia atunci cand va plimbati sau faceti jogging.
Sursa

Cu cat inspiram mai adanc cu atat patrunde in corp mai mult oxigen si diafragma maseaza mai bine organele interne. Efectul este unul pozitiv pentru ca ne ajuta sa fim echilibrati. Stresul cotidian ne lasa fara aer la propriu. Respiram slab, scurt si doar in partea superioara a toracelui.

Primul pas spre o respiratie corecta este constientizarea respiratiei. Pentru a obtine o respiratie adanca, coloana vertebrala si capul stau drepte iar umerii relaxati sunt orientati spre spate.

Se inspira incet, pe nas, pana in abdomen apoi se expira de doua ori mai incet. Daca organismul cere din nou aer, respiratia este automat adanca. Efectul este acela ca prin concentrarea constienta asupra respiratiei va puteti relaxa.

Cel mai vesel exercitiu de respiratie este rasul. Destinde diafragma si respiratia devine mai adanca si mai regulata.

Prin miscare si sport respiratia se poate educa sincronizand spre exemplu pasii si respiratia atunci cand va plimbati sau faceti jogging.


Sursa

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alina Sorescu, despre fosta căsnicie și cum împărțeau cei doi mâncarea în casă. “Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Fiul lui Cătălin Crișan trăiește o frumoasă poveste de dragoste alături de o superbă brunetă. Cine este Amy Rusescu

Semne că nivelul de umiditate din casa ta este prea scăzut sau prea ridicat

Cine a omorât-o, de fapt, pe Elodia? Dan Diaconescu rupe tăcerea, după mai bine de 15 ani de la controversata dispariție: „Sigur nu Cioacă singur”

"Asasinați la comandă". Said și Izvor Arabu împușcați în piept, în răfuiala dintre clanuri de la Urziceni


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies