Atunci cand te ingrasi, grasimea se acumuleaza in special in zona posteriorului si a coapselor.
Din fericire, acest tip de grasime raspunde foarte bine la sport si la schimbari in alimentatie. Pentru a scapa de ea, trebuie sa ai un stil de viata disciplinat si sa combini sportul cu o fieta sanatoasa.
Incearca aceste exericitii:
In plus, iata ce mai poti face.
1. Trebuie sa-ti reduci aportul caloric pentru a crea un deficit.
In acest fel, iti fortezi corpul sa rda grasimea pastrata pentru energie.
2. Mananca putin si des. Pe masura ce lasi sa treaca mai mult timp intre mese, vei avea tendinta sa mananci mai mult. Trebuie sa ai mese si gustari la intervale de doua-trei ore.
3. Bea un pahar cu apa atunci cand te asezi la masa, pentru a diminua foamea.
Evita sucurile, berea, vinul, smoothie-urile, milkshake-urile si cafelele cu arome.
Sursa
Din fericire, acest tip de grasime raspunde foarte bine la sport si la schimbari in alimentatie. Pentru a scapa de ea, trebuie sa ai un stil de viata disciplinat si sa combini sportul cu o fieta sanatoasa.
Incearca aceste exericitii:
In plus, iata ce mai poti face.
1. Trebuie sa-ti reduci aportul caloric pentru a crea un deficit. In acest fel, iti fortezi corpul sa rda grasimea pastrata pentru energie.
2. Mananca putin si des. Pe masura ce lasi sa treaca mai mult timp intre mese, vei avea tendinta sa mananci mai mult. Trebuie sa ai mese si gustari la intervale de doua-trei ore.
3. Bea un pahar cu apa atunci cand te asezi la masa, pentru a diminua foamea.
Evita sucurile, berea, vinul, smoothie-urile, milkshake-urile si cafelele cu arome.
Sursa