Colesterolul “rau” nu este periculos decat daca depaseste limitele normale. In rest, este chiar benefic organismului, pentru ca ajuta la eliminarea grasimilor din corp.
Iata ce poti face pentru a tine colesterolul sub control si a-ti proteja sanatatea:
Diminueaza grasimile saturate
Consuma cat mai putine alimente ce contin grasimi saturate, precum prajeli, maioneza, dulciuri, produse de patiserie, mezeluri, carne grasa sau organe (ficat, inimi etc.).
Mananca in schimb peste, avocado, seminte si nuci. In salate, pune ulei de masline sau ulei de floarea soarelui presat la rece.
Fa miscare
Fumatul, sedentarismul si stresul duc toate la cresterea cantitatii de colesterol “rau” din sange si la sedimentarea lui pe vasele de sange. Din contra, miscarea te scapa de aceste probleme.
Mananca sanatos
Consuma alimente bogate in fibre si produse lactate degresate, acestea avand un rol benefic in combaterea colesterolului.
La fel de sanatoase sunt orzul, broccoli, bananele, prunele, merele, mazarea, secara, morcovii, guliile, ovazul, soia, migdalele si fasolea.
Sursa