Fa-ti abdomenul plat in doua minute! Fa asta zilnic si fii gata de plaja

22 februarie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:46

Fa-ti abdomenul plat in doua minute! Fa asta zilnic si fii gata de plaja

Vara se apropie cu pasi repezi si abdomenul trebuie sa fie plat! Pentru ca deja temperaturile au luat-o deja razna si e posibil sa ti se vada burtica prin bluza, ai putea sa incepi deja exercitiile.

Tot ce trebuie sa faci e sa stai! Important e modul in care o faci. Programul e deja facut si nu mai trebuie decat sa-l urmezi.

Primele doua zile: 20 secunde

Zilele 3-5: 30 de secunde

Ziua 6: Pauza

Zilele 7-9: 45 de secunde

Zilele 10-11: un minut

Ziua 12: Pauza

Ziua 13: 1 minut

Zilele 14-16: 1 minut

Ziua 17: 1 minut si 30 de secunde

Ziua 18: Pauza

Zilele 19-20: 1 minut si 30 de secunde

Zilele

21-23: 1 minut si 45 de secunde

Ziua 24: Pauza

Zilele 25-26: 2 minute

Ziua 27: Pauza

Ziua 28: 2 minute

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Fiica lui Adrian Minune, Adriana Simionescu, noi declarații despre iubit. Motivul pentru care nu vrea să apară cu el în spațiul public: “Oamenii sunt imprevizibili!”

Despărțirea este oficială, la Casa Regală! Nu s-a mai putut face nimic pentru a salva relația dintre cei doi

Fiul Marei Bănică, agresat la școală de un profesor! Jurnalista a cerut ordin de protecție, după ce Dima a fost lovit cu picioarele: „Sunt șocată”

DESCOPERIRILE din expertiza medico-legală zguduie cazul Ludmiei Vartic și aruncă o lumină dureroasă asupra morții educatoarei din Hîncești: "A consumat cinci tipuri de..."

Imagine emoționantă cu Oana Ciocan după despărțirea de Jador. Cum și-a găsit bruneta liniștea

Horoscop marți, 24 martie 2026: Semnul zodiacal care are nevoie de prieteni pentru că trece printr-un moment de cumpănă

S-a dat lege! Miercuri e zi liberă!

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Eveniment special: Concert Rafet El Roman la București, la Sala Palatului

citește mai departe

Lifestyle

Eveniment special: Concert Rafet El Roman la București, la Sala Palatului

Gheorghe Turda dezvăluie secretul longevității sale: „De 15 ani nu mai consum.”

citește mai departe

Lifestyle

Gheorghe Turda dezvăluie secretul longevității sale: „De 15 ani nu mai consum.”

Nici nu s-a terminat iarna că ne gândim la sărbătorile pascale. Cât vor trebui românii să scoată din buzunar dacă vor carne de miel pe masă

citește mai departe

Lifestyle

Nici nu s-a terminat iarna că ne gândim la sărbătorile pascale. Cât vor trebui românii să scoată din buzunar dacă vor carne de miel pe masă

Ce NU au voie să facă oamenii în Sâmbăta Morților. Tradiții și obiceiuri pentru această zi

citește mai departe

Lifestyle

Ce NU au voie să facă oamenii în Sâmbăta Morților. Tradiții și obiceiuri pentru această zi

Sâmbăta Morților 2026. Ce trebuie să ofere gospodinele de pomană în această zi

citește mai departe

Lifestyle

Sâmbăta Morților 2026. Ce trebuie să ofere gospodinele de pomană în această zi

Parteneri

"Acum e apocalipsa. Următoarele luni vor fi măcel". "Scenariul Armaghedon" pentru piața gazelor după ce Qatarul a fost lovit cu rachete

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

"Acum e apocalipsa. Următoarele luni vor fi măcel". "Scenariul Armaghedon" pentru piața gazelor după ce Qatarul a fost lovit cu rachete

Ultimele imagini cu Chuck Norris în viață. Cum s-a filmat în urmă cu o săptămână, chiar de ziua lui și ce mesaj le transmitea fanilor

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Ultimele imagini cu Chuck Norris în viață. Cum s-a filmat în urmă cu o săptămână, chiar de ziua lui și ce mesaj le transmitea fanilor

Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow, cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o. Cele mai recente fotografii în premieră

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow, cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o. Cele mai recente fotografii în premieră

Fiul Marei Bănică, agresat la școală de un profesor! Jurnalista a cerut ordin de protecție, după ce Dima a fost lovit cu picioarele: „Sunt șocată”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Fiul Marei Bănică, agresat la școală de un profesor! Jurnalista a cerut ordin de protecție, după ce Dima a fost lovit cu picioarele: „Sunt șocată”

Carolina nu a rămas indiferentă după ce i-a văzut pe Jaqueline și Danciu în camera roșie. Concurenta din Casa Iubirii a avut o REACȚIE EXPLOZIVĂ! Ce a putut să spună în fața camerelor fără să țină cont de consecințe: "Pentru mine..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Carolina nu a rămas indiferentă după ce i-a văzut pe Jaqueline și Danciu în camera roșie. Concurenta din Casa Iubirii a avut o REACȚIE EXPLOZIVĂ! Ce a putut să spună în fața camerelor fără să țină cont de consecințe: "Pentru mine..."

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Care au fost ultimele clipe din viață ale lui Mario, tânărul ucis de prietenii săi? Reacția mamei unuia dintre criminali: „Îmi pare foarte rău...”

Pentru tine

Elena Gheorghe a făcut un anunț trist, cu lacrimi în ochi. Artista își ia rămas bun de la un membru care a făcut parte din familie: “Ne-a fost alături în fiecare zi.”

citește mai departe

Vedete

Elena Gheorghe a făcut un anunț trist, cu lacrimi în ochi. Artista își ia rămas bun de la un membru care a făcut parte din familie: “Ne-a fost alături în fiecare zi.”

Gina Bradea a făcut destănuiri despre viața alături de soțul ei. Cunoscutul blogger culinar a spus adevărul: “Am avut multe greutăți!”

citește mai departe

Vedete

Gina Bradea a făcut destănuiri despre viața alături de soțul ei. Cunoscutul blogger culinar a spus adevărul: “Am avut multe greutăți!”

Ce a făcut Liviu Preda după ce și-a luat rămas bun de la familia Sterp și unde a ajuns bărbatul: “Parcă simt un gol în stomac.”

citește mai departe

Vedete

Ce a făcut Liviu Preda după ce și-a luat rămas bun de la familia Sterp și unde a ajuns bărbatul: “Parcă simt un gol în stomac.”

Lovitură după lovitură pentru Jador! Ce se întâmplă cu tatăl lui, la scurt timp după ce artistul s-a despărțit de Oana Ciocan: “M-ați zăpăcit!”

citește mai departe

Vedete

Lovitură după lovitură pentru Jador! Ce se întâmplă cu tatăl lui, la scurt timp după ce artistul s-a despărțit de Oana Ciocan: “M-ați zăpăcit!”

Mai există cale de împăcare între Jador și Oana Ciocan? Ce spune artistul despre relația cu mama copilului său și unde va rămâne fiul lor: „S-a terminat definitiv, vă asigur!”

citește mai departe

Vedete

Mai există cale de împăcare între Jador și Oana Ciocan? Ce spune artistul despre relația cu mama copilului său și unde va rămâne fiul lor: „S-a terminat definitiv, vă asigur!”

Horoscop 22 martie 2026: O zodie nu trebuie să amâne discuțiile importante

citește mai departe

Horoscop

Horoscop 22 martie 2026: O zodie nu trebuie să amâne discuțiile importante

Din Lifestyle

(P) Cum s-a transformat Circul până azi?

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum s-a transformat Circul până azi?

(P) Cum îți susții memoria și concentrarea în perioadele de suprasolicitare mintală

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum îți susții memoria și concentrarea în perioadele de suprasolicitare mintală

(P) Provocările sistemului respirator și rolul farmaciei moderne în prevenție

citește mai departe

Lifestyle

(P) Provocările sistemului respirator și rolul farmaciei moderne în prevenție

(P) Moda nu are mărime: Cum să alegi rochia de ocazie care îți pune în valoare formele și îți oferă încredere totală

citește mai departe

Lifestyle

(P) Moda nu are mărime: Cum să alegi rochia de ocazie care îți pune în valoare formele și îți oferă încredere totală

(P) Canapele curbate sau în linii drepte? Tendințele care definesc designul interior în 2026

citește mai departe

Lifestyle

(P) Canapele curbate sau în linii drepte? Tendințele care definesc designul interior în 2026

(P) Cum alegi un serviciu de traduceri autorizate olandeză română fără să rişti erori birocratice

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum alegi un serviciu de traduceri autorizate olandeză română fără să rişti erori birocratice

Parteneri

Andreea Mantea îi avertizează pe concurenți: „V-am spus încă de ieri”. Aflați ce se va întâmpla în gala din „Casa iubirii” în episodul de duminică, 22 martie, de la orele 16:00 și 19:00, la Kanal D

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Andreea Mantea îi avertizează pe concurenți: „V-am spus încă de ieri”. Aflați ce se va întâmpla în gala din „Casa iubirii” în episodul de duminică, 22 martie, de la orele 16:00 și 19:00, la Kanal D

Vladimir Plahotniuc, arest preventiv prelungit cu 30 de zile! Ce acuzații grave i se aduc

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Vladimir Plahotniuc, arest preventiv prelungit cu 30 de zile! Ce acuzații grave i se aduc

Alertă maximă în Ierusalim. Locurile sfinte, la un pas de dezastru după un atac cu rachete

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Alertă maximă în Ierusalim. Locurile sfinte, la un pas de dezastru după un atac cu rachete

DESCOPERIRILE din expertiza medico-legală zguduie cazul Ludmiei Vartic și aruncă o lumină dureroasă asupra morții educatoarei din Hîncești: "A consumat cinci tipuri de..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

DESCOPERIRILE din expertiza medico-legală zguduie cazul Ludmiei Vartic și aruncă o lumină dureroasă asupra morții educatoarei din Hîncești: "A consumat cinci tipuri de..."

Horoscop vineri, 20 martie 2026: Această zodie revine la o persoană din trecutul său. Sunt șanse ca relația să nu funcționeze

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Horoscop vineri, 20 martie 2026: Această zodie revine la o persoană din trecutul său. Sunt șanse ca relația să nu funcționeze

Editors picks

Mai există cale de împăcare între Jador și Oana Ciocan? Ce spune artistul despre relația cu mama copilului său și unde va rămâne fiul lor: „S-a terminat definitiv, vă asigur!”

citește mai departe

Vedete

Mai există cale de împăcare între Jador și Oana Ciocan? Ce spune artistul despre relația cu mama copilului său și unde va rămâne fiul lor: „S-a terminat definitiv, vă asigur!”

VIDEO Cornel, partenerul Iustinei, destăinuiri cumplite despre accidentul în care a fost declarat mort: “15 ore de intervenții, m-au reconstruit complet.”

Vedete

VIDEO Cornel, partenerul Iustinei, destăinuiri cumplite despre accidentul în care a fost declarat mort: “15 ore de intervenții, m-au reconstruit complet.”

Elena Gheorghe a făcut un anunț trist, cu lacrimi în ochi. Artista își ia rămas bun de la un membru care a făcut parte din familie: “Ne-a fost alături în fiecare zi.”

citește mai departe

Vedete

Elena Gheorghe a făcut un anunț trist, cu lacrimi în ochi. Artista își ia rămas bun de la un membru care a făcut parte din familie: “Ne-a fost alături în fiecare zi.”

Jador, mărturisiri emoționante după despărțirea de Oana Ciocan. Artistul a făcut destăinuiri despre sentimentele față de mama copilului său: “I-am dat acces la tot ceea ce însemn eu.”

citește mai departe

Vedete

Jador, mărturisiri emoționante după despărțirea de Oana Ciocan. Artistul a făcut destăinuiri despre sentimentele față de mama copilului său: “I-am dat acces la tot ceea ce însemn eu.”

Georgiana Lobonț, la un pas să fie victima unei fraude. Ce detaliu a făcut-o pe artistă să își pună întrebări: „Am rămas șocată. Atunci mi s-a aprins beculețul.”

citește mai departe

Vedete

Georgiana Lobonț, la un pas să fie victima unei fraude. Ce detaliu a făcut-o pe artistă să își pună întrebări: „Am rămas șocată. Atunci mi s-a aprins beculețul.”

Alexandra Stan este însărcinată! Artista a dezvăluit sexul bebelușului! “Povestea noastră în trei!”

citește mai departe

Vedete

Alexandra Stan este însărcinată! Artista a dezvăluit sexul bebelușului! “Povestea noastră în trei!”