Exercitiul minune care iti face posteriorul pefect! Iata cum se executa!

02 octombrie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:57

Grija mare, vine vara! Si nu numai acesta ar fi motivul, dar putina miscare nu strica nimanui.

Cum se executa corect:

Fa o mica incalzire.

Stai drept/dreapta, cu picioarele putin mai departate decat distanta dintre umeri.

Incordeaza abdomenul si indoaie usor genunchii, lasand fundul in jos pana cand genunchii sunt indoiti la 90 de grade.

Mentine pozitia cateva secunde, apoi apasa pe calcaie si revino usor la pozitia initiala.

Inspira atunci cand iti cobori corpul, expira cand te ridici la loc.

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Kanal D, lider de audiență, duminică seară, cu Știrile prezentate de Christian Sabbagh

Puțini știu cine este și cu ce se ocupă soția lui Ciprian Ciucu. Cristina Simona și primarul Capitalei s-au cunoscut când aveau doar 18 ani

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

Ce se întâmplă, de fapt, cu Cheloo? Adevărul despre incidentul de la Psihiatrie și boala secretă de care sufera

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Artistul a vorbit despre problemele cu care se confruntă

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Exercitiul minune care iti face posteriorul pefect! Iata cum se executa!

Un robot umanoid a ieșit la cerșit pe o stradă din China. Spunea că „nu are bani să se reîncarce”

Amy Schumer, în rochie mini fără bretele, mulată pe corp: "Ce picioare!". E tot mai încrezătoare după transformarea ei spectaculoasă

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

INCIDENT GRAV în Băile Felix! Două fetițe s-au electrocutat la locul de joacă din incinta unui ștrand. Acestea au fost transportate la spital

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Artistul a vorbit despre problemele cu care se confruntă

Mihai Trăistariu, surpriză uriașă pentru fani. Artistul a făcut anunțul cel mare: “O să avem un băiețel!”

Gabriela Cristea spune adevărul despre relația cu soacra. Cum se înțeleg cele două: “Nu știi cum reacționează.”

Valentin Sanfira, mesaj cu subînțeles pentru fosta soție? Ce a transmis artistul la o postare din online: “Orice pentru un loc în față.”

Horoscop 23 iunie 2026: O zodie are parte de o discuție aprinsă

VIDEO Cornel Luchian, dezvăluiri cutremurătoare despre accidentul în care a fost implicat: “Atât de distrus încât nu rezistam durerilor.”

Culiță Sterp, mesaj pentru Claudia Puican, în timp ce ținea în brațe fiul artistei: “Poate ne facem neamuri.”

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

S-A AFLAT! Cheloo a fost diagnosticat cu... Vezi mai mult

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

Ce se întâmplă, de fapt, cu Cheloo? Adevărul despre incidentul de la Psihiatrie și boala secretă de care sufera

Formația Phoenix trece din nou prin momente triste. S-a stins din viață Valeriu Sepi, cunoscut drept „Căprarul din Phoenix”, cel care a creat grafica albumelor clasice

Horoscop marți, 23 iunie 2026: O zodie pleacă în vacanță și are șanse mari să întâlnească pe cineva cu care va lega una dintre cele mai frumoase povești de iubire

De ce boală suferă Cheloo, de fapt: „Ne-am și certat din cauza asta.”

Bianca Giurcă, mesaj dureros pe internet: „Nu știu ce e cu mine.”

Andreea Popescu și Rareș Cojoc, din nou împreună la trei luni de la despărțire: „Îmi umpli viața de bucurie, iubire și sens.”

Valentin Sanfira, mesaj neașteptat după melodia Codruței Filip: „Eu știu mândruțo bine, că inima ta-i la mine.”

Angela Rusu, imagini de pe patul de spital, după ce a fost operată: „Nu m-am simțit atât de bine.”

Ce spune Valentin Sanfira despre faptul că Natalia Gordienko seamănă perfect cu Codruța Filip: „Lăsați...”

Exercitiul minune care iti face posteriorul pefect! Iata cum se executa!

Ce o supără cel mai mult pe Claudia Ghițulescu la oamenii din jur. Artista a mărtuisit totul: “Nu-mi place să stau în mediu toxic.”