Exercitiul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde!

Exercitiul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde!
Exercitiul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde!

Tehnica 4-7-8 de respiratie a fost inventata de Dr. Andrew Weill din Arizona, care descrie metoda inspirata de yoga ca fiind „extrem de simpla".

 

Specialistul sustine ca metoda poate ajuta oamenii sa adoarma in mai putin de 60 de secunde. Acesta sustine ca tehnica 4-7-8 actioneaza ca un „tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, reducand stresul si tensiunea in organism.
Cum se aplica tehnica
Inainte de a incepe, pozitionati varful limbii pe cerul gurii, chiar in spatele dintilor, si pastrati-o acolo.
Expirati puternic pe gura lasand aerul si sunetele sa iasa afara Inchideti gura si inspirati incet pe nas, in timp ce numarati in minte pana la 4.
Ţineti-va respiratia pana numarati la 7.
Inca o data, respira complet pe gura timp de 8 secunde Inspira din nou si repeta ciclul de mai sus de inca trei ori.
Cum functioneaza
Tehnica permite corpului sa se oxigeneze mult mai bine, relaxand sistemului nervos si promovand o stare de calm. De asemenea, ajuta la reechilibrarea sistemului nervos, care poate deveni uneori hiperstimulator.
Sursa

Specialistul sustine ca metoda poate ajuta oamenii sa adoarma in mai putin de 60 de secunde. Acesta sustine ca tehnica 4-7-8 actioneaza ca un „tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, reducand stresul si tensiunea in organism. 



Cum se aplica tehnica

Inainte de a incepe, pozitionati varful limbii pe cerul gurii, chiar in spatele dintilor, si pastrati-o acolo.

Iata cat este bine sa dormi, in functie de varsta. S-a stabilit stiintific!

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Expirati puternic pe gura lasand aerul si sunetele sa iasa afara Inchideti gura si inspirati incet pe nas, in timp ce numarati in minte pana la 4.



Ţineti-va respiratia pana numarati la 7.

Amesteca aceste doua ingrediente ca sa nu te mai trezesti obosit niciodata!

Inca o data, respira complet pe gura timp de 8 secunde Inspira din nou si repeta ciclul de mai sus de inca trei ori. 

Cum functioneaza

Tehnica permite corpului sa se oxigeneze mult mai bine, relaxand sistemului nervos si promovand o stare de calm.

De asemenea, ajuta la reechilibrarea sistemului nervos, care poate deveni uneori hiperstimulator.

Sursa



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alina Sorescu, despre fosta căsnicie și cum împărțeau cei doi mâncarea în casă. “Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Fiul lui Cătălin Crișan trăiește o frumoasă poveste de dragoste alături de o superbă brunetă. Cine este Amy Rusescu

Semne că nivelul de umiditate din casa ta este prea scăzut sau prea ridicat

Cine a omorât-o, de fapt, pe Elodia? Dan Diaconescu rupe tăcerea, după mai bine de 15 ani de la controversata dispariție: „Sigur nu Cioacă singur”

"Asasinați la comandă". Said și Izvor Arabu împușcați în piept, în răfuiala dintre clanuri de la Urziceni


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies