Vrei sa ai un posterior ferm si picioare tonifiate? Este foarte simplu, daca urmezi aceste exercitii ce iti asigura un corp perfect.
Cum se executa corect:
Fa o mica incalzire.
Stai drept/dreapta, cu picioarele putin mai departate decat distanta dintre umeri.
Incordeaza abdomenul si indoaie usor genunchii, lasand fundul in jos pana cand genunchii sunt indoiti la 90 de grade.
Mentine pozitia cateva secunde, apoi apasa pe calcaie si revino usor la pozitia initiala.
Inspira atunci cand iti cobori corpul, expira cand te ridici la loc.
Dupa incalzire, alege unul dintre programele de mai jos, vezi care iti place, care ti se potriveste.
