Ce conteaza cel mai mult atunci cand vrei sa slabesti? Exercitiile fizice sau dieta.
Nu trebuie sa fii maratonist pentru a slabi, ai nevoie de cinci antrenamente saptamanale de intensitate moderata de cate 50 de minute, precum mersul pe banda sau Zumba. Antrenamentul cardio ajuta de asemenea. Dar nu te baza doar pe ridicarea greutatilor. Vei fi mai supla daca faci si exercitii de aerobic, genuflexiuni, flotari sau fansari. Si, bineinteles, pe langa beneficiile in slabire, oamenii nu ar trebui sa uite ca sportul iti imbunatateste sanatatea generala, te ajuta sa dormi mai bine, iti micsoreaza nivelul colesterolului si iti reduce nivelul stresului".
Iata ce spune Shawn M. Talbott, doctor, biochimist nutritional si fost diresctor al Clinicii de Nutritie de la Universitatea Utah.
" Ca regula generala, pierderea in greutate este 75% dieta si 25% sport. O analiza pe 700 de studii in pierderea in greutate demonstreaza ca oamenii pierd cel mai repede in greutate atunci cand mananca destept. In medie, persoanele care au tinut dieta fara sport timp de 15 saptamani au slabit mai mult decat cele care au facut si sport.
Si atunci ce trebuie sa mananci? Este adevarat ca dietele sarace in carbohidrati sunt cele mai populare pentru ca ofera rezultatele cele mai rapide, insa pot fi dificil de sustinut.
Recomand o dieta care se bazeaza pe fructe si legume, proteine si carbohidrati din cereale integrale. Si nu reducet prea mult numarul de calorii.".
