Armando Lungu iti prezinta cateva metode usoare de a-ti lucra tricepsul.
Extensia bratelor cu bara
Este un exercitiu foarte bun care nu trebuie sa lipsesca din antrenamentul tricepsului. Recomandarea mea este sa nu fortezi cu greutate foarte mare pentru ca pune o presiune mare pe articulatia cotului si risti sa te accidentezi grav.
Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele. Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!
Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari
Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.
Extensia bratelor cu bara
Este un exercitiu foarte bun care nu trebuie sa lipsesca din antrenamentul tricepsului. Recomandarea mea este sa nu fortezi cu greutate foarte mare pentru ca pune o presiune mare pe articulatia cotului si risti sa te accidentezi grav.
Mod de executie: Lasa bara lent pana in dreptul fruntii si apoi impinge complet bratele. Incearca sa ai la fiecare repetare unghiul de 90 de grade intre brat si antebrat. Uita-te la poza!
Executa 4 serii: 10-10-10-10 repetari
Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.