Greturile matinale afecteaza mai mult de jumatate dintre femeile insarcinate si de cele mai multe ori sunt prezente la primele ore ale diminetii.
Starea de greata poate fi cauzata de cresterea nivelului hormonilor, de reactia corpului la hormonul corionic gonadotrofic, schimbarile psihologice asociate cu sarcina si sensibilitatea la anumite mirosuri.
Desi pot fi deranjante, nu trebuie sa va ingrijorati deoarece, in cele mai multe cazuri, greturile matinale nu provoaca deranjamente gastrice si dispar odata cu primul trimestru al sarcinii.
De asemenea, apetitul scazut in primele saptamani ale sarcinii nu trebuie sa va puna pe ganduri deoarece, in aceasta perioada, nevoile nutritionale ale fetusului sunt minime.
Iata cum puteti sa diminuati sau chiar sa scapati de greturile matinale
Incercati sa aveti un somn bun. Pentru a beneficia din plin de somnul necesar pe parcursul sarcinii, puteti folosi o masca de dormit pentru a bloca orice raza de lumina si o perna speciala pentru gravide, care va poate sustine corect spatele si gatul.
Nu efectuati miscari bruste atunci cand va ridicati din pat.
Evitati mancarurile picante, foarte condimentate sau grase.
Consumati portii mici de mancare pe tot parcursul zilei – Acest obicei sanatos reduce riscul de a experimenta greturi matinale, iar daca vor exista atunci vor fi reduse. In cazul unui stomac gol, acizii din sucul gastric neavand ce sa consume vor amplifica senzatia de greata.
Nu va feriti de activitatea fizica. S-a dovedit ca aceasta este benefica in ameliorarea simptomelor de greata.
Consumati multe lichide. Este recomandat ca femeile insarcinate sa consume cel putin 8 pahare de apa pe zi.Hidratarea pe tot parcursul zilei este extrem de importanta, aceasta diminuand si senzatia de greata. In cazul in care simtiti ca nu puteti consuma apa simpla, puteti incerca sa adaugati un pic de otet de mere si miere. Daca e o vreme calduroasa puteti opta pentru cuburi de gheata cu suc de fructe.
Consumati ghimbir. Pentru a va elibera de starea de greata puteti incerca sa adaugati o felie de ghimbir crud in apa sau ceaiul pe care il consumati, puteti consuma ceai din ghimbir sau capsule ce contin ghimbir. De asemenea, gustarile precum fursecurile cu ghimbir se pot dovedi eficiente, insa nu este recomandat sa consumati mai mult de 1000 de mg de ghimbir pe zi.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro