E sanatos sa mananci fructe inainte de micul dejun?

25 decembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:48
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
E sanatos sa mananci fructe inainte de micul dejun?

Fara indoiala, o portie de fructe este un mod perfect sa-ti incepi ziua.

 

Explicatia: fructele nu solicita foarte mult tractul digestiv pentru a fi procesate si ofera energie datorita fructozei.
Cum sa mananci corect fructele?
Daca nu aveti probleme cu stomacul, indicat este sa consumati fructele inainte de masa, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai bine de organism.
Iata cateva sfaturi despre cum sa mancati corect fructele pentru a avea parte de cat mai multe beneficii:
– mancati fructele pe stomacul gol, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai usor in organism
– dupa ce ati mancat fructe asteptati cel putin 30 de minute inainte sa consumati alte alimente
– daca preferati sa consumati fructele dupa masa, asteptati aproximativ 3 ore pana sa le mancati dupa ce ati luat masa
–  incercati sa mancati fructe dimineata pentru ca nivelul de zahar din sange sa creasca usor, nu brusc
– nu mancati fructele impreuna cu alte alimente
– incercati sa consumati intotdeauna fructe proaspete
In cazul celor care vor sa dea jos cateva kilograme, fructele ar trebui consumate tot inainte de masa pentru a scadea senzatia de foame.
Persoanele care au probleme digestive precum gastrita sau ulcer ar trebui sa manance fructele dupa masa pentru a nu creste aciditatea in stomac.
Cand nu e  indicat sa mancati fructe?
Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume.
Beneficiile fructelor consumate dimineata, pe stomacul gol
Protejeaza impotriva bolilor de inima
Curata vasele de sange
Previn formarea cheagurilor de sange si blocare arterelor
Alte recomandari
Singurele fructe pe care le poti consuma imediat dupa masa sunt kiwi si ananasul proaspat.
Acestea contin enzime care ajuta digestia, usurand intregul proces
Daca preferi sucul de fructe proaspat, incearca sa il bei cat mai rece, pentru a incetini digerarea lui.
Sursa: www.doctorulzilei.ro

Explicatia: fructele nu solicita foarte mult tractul digestiv pentru a fi procesate si ofera energie datorita fructozei.

Cum sa mananci corect fructele?

Daca nu aveti probleme cu stomacul, indicat este sa consumati fructele inainte de masa, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai bine de organism.

Iata cateva sfaturi despre cum sa mancati corect fructele pentru a avea parte de cat mai multe beneficii:

– mancati fructele pe stomacul gol, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai usor in organism

– dupa ce ati mancat fructe asteptati cel putin 30 de minute inainte sa consumati alte alimente

– daca preferati sa consumati fructele dupa masa, asteptati aproximativ 3 ore pana sa le mancati dupa ce ati luat masa

– incercati sa mancati fructe dimineata pentru ca nivelul de zahar din sange sa creasca usor, nu brusc

– nu mancati fructele impreuna cu alte alimente

– incercati sa consumati intotdeauna fructe proaspete

In cazul celor care vor sa dea jos cateva kilograme, fructele ar trebui consumate tot inainte de masa pentru a scadea senzatia de foame.

Persoanele care au probleme digestive precum gastrita sau ulcer ar trebui sa manance fructele dupa masa pentru a nu creste aciditatea in stomac.

Cand nu e  indicat sa mancati fructe?

Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume.

Beneficiile fructelor consumate dimineata, pe stomacul gol

- Protejeaza impotriva bolilor de inima

Citește și: AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult- kanald.ro

Citește și: Ce sunt bacteriile bune și cum le alegi- stirilekanald.ro

- Curata vasele de sange

- Previn formarea cheagurilor de sange si blocare arterelor

Alte recomandari

Singurele fructe pe care le poti consuma imediat dupa masa sunt kiwi si ananasul proaspat. Acestea contin enzime care ajuta digestia, usurand intregul proces

Daca preferi sucul de fructe proaspat, incearca sa il bei cat mai rece, pentru a incetini digerarea lui.

Sursa: www.doctorulzilei.ro

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cornel Ilie, dezvăluiri incredibile despre copiii săi și despre divorțul de soția sa: „Nu ar trebui să le spunem.”

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”

PRINCIPALA IPOTEAZĂ A ANCHETATORILOR în cazul crimei de la Târgu Jiu. Detaliile L-AU ÎNGROZIT pe procurorul de caz, iar la ieșirea din apartament a fost SUB SEMNUL ȘOCULUI: "Nu am mai întâlnit așa ceva. Își crease un..."

Yiğit Koçak, actorul care joacă rolul Ömer în serialul Totul pentru familia mea, în cele mai trăsnite ipostaze alături de colegele sale de platou: „Timp cu familia!” Cum a fost surprins acesta în spatele camerelor de filmat

Horoscop săptămânal 1-7 iunie 2026: Semnul zodiacal care începe vara cu o sumă mare de bani în cont

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

  • Taguri

Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks