Fara indoiala, o portie de fructe este un mod perfect sa-ti incepi ziua.

Explicatia: fructele nu solicita foarte mult tractul digestiv pentru a fi procesate si ofera energie datorita fructozei.

Cum sa mananci corect fructele?

Daca nu aveti probleme cu stomacul, indicat este sa consumati fructele inainte de masa, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai bine de organism.

Iata cateva sfaturi despre cum sa mancati corect fructele pentru a avea parte de cat mai multe beneficii:

– mancati fructele pe stomacul gol, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai usor in organism

– dupa ce ati mancat fructe asteptati cel putin 30 de minute inainte sa consumati alte alimente

– daca preferati sa consumati fructele dupa masa, asteptati aproximativ 3 ore pana sa le mancati dupa ce ati luat masa

– incercati sa mancati fructe dimineata pentru ca nivelul de zahar din sange sa creasca usor, nu brusc

Citeste si: Urechi infundate: cauze si tratament

Citeste si: Cum a fost surprinsă Meghan Markle după ce au apărut primele zvonuri legate de un divorț iminent între ea și printul Harry- radioimpuls.ro

– nu mancati fructele impreuna cu alte alimente

– incercati sa consumati intotdeauna fructe proaspete

In cazul celor care vor sa dea jos cateva kilograme, fructele ar trebui consumate tot inainte de masa pentru a scadea senzatia de foame.

Persoanele care au probleme digestive precum gastrita sau ulcer ar trebui sa manance fructele dupa masa pentru a nu creste aciditatea in stomac.

Cand nu e  indicat sa mancati fructe?

Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume.

Beneficiile fructelor consumate dimineata, pe stomacul gol

- Protejeaza impotriva bolilor de inima

Citeste si: Ioana a pornit cu stângul în gala conceptului la „Bravo, ai stil”! Jurații au taxat-o dur pe concurentă: „Nu este o ținută nici măcar pentru cursul săptămânii”- kanald.ro

Citeste si: Mesaje de Moșii de vară 2023. ,,Lumina lumânării să facă lumină în rai pentru cei dragi! Dumnezeu să-i ierte! Somn de veci binecuvântat!''- stirilekanald.ro

- Curata vasele de sange

- Previn formarea cheagurilor de sange si blocare arterelor

Alte recomandari

Singurele fructe pe care le poti consuma imediat dupa masa sunt kiwi si ananasul proaspat. Acestea contin enzime care ajuta digestia, usurand intregul proces

Daca preferi sucul de fructe proaspat, incearca sa il bei cat mai rece, pentru a incetini digerarea lui.

Sursa: www.doctorulzilei.ro