E sanatos sa mananci fructe inainte de micul dejun?


Fara indoiala, o portie de fructe este un mod perfect sa-ti incepi ziua.

 

Explicatia: fructele nu solicita foarte mult tractul digestiv pentru a fi procesate si ofera energie datorita fructozei.
Cum sa mananci corect fructele?
Daca nu aveti probleme cu stomacul, indicat este sa consumati fructele inainte de masa, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai bine de organism.
Iata cateva sfaturi despre cum sa mancati corect fructele pentru a avea parte de cat mai multe beneficii:
– mancati fructele pe stomacul gol, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai usor in organism
– dupa ce ati mancat fructe asteptati cel putin 30 de minute inainte sa consumati alte alimente
– daca preferati sa consumati fructele dupa masa, asteptati aproximativ 3 ore pana sa le mancati dupa ce ati luat masa
–  incercati sa mancati fructe dimineata pentru ca nivelul de zahar din sange sa creasca usor, nu brusc
– nu mancati fructele impreuna cu alte alimente
– incercati sa consumati intotdeauna fructe proaspete
In cazul celor care vor sa dea jos cateva kilograme, fructele ar trebui consumate tot inainte de masa pentru a scadea senzatia de foame.
Persoanele care au probleme digestive precum gastrita sau ulcer ar trebui sa manance fructele dupa masa pentru a nu creste aciditatea in stomac.
Cand nu e  indicat sa mancati fructe?
Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume.
Beneficiile fructelor consumate dimineata, pe stomacul gol
Protejeaza impotriva bolilor de inima
Curata vasele de sange
Previn formarea cheagurilor de sange si blocare arterelor
Alte recomandari
Singurele fructe pe care le poti consuma imediat dupa masa sunt kiwi si ananasul proaspat. Acestea contin enzime care ajuta digestia, usurand intregul proces
Daca preferi sucul de fructe proaspat, incearca sa il bei cat mai rece, pentru a incetini digerarea lui.
Sursa: www.doctorulzilei.ro

Explicatia: fructele nu solicita foarte mult tractul digestiv pentru a fi procesate si ofera energie datorita fructozei.

Cum sa mananci corect fructele?

Daca nu aveti probleme cu stomacul, indicat este sa consumati fructele inainte de masa, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai bine de organism.

Iata cateva sfaturi despre cum sa mancati corect fructele pentru a avea parte de cat mai multe beneficii:

– mancati fructele pe stomacul gol, astfel nutrientii vor fi absorbiti mai usor in organism

– dupa ce ati mancat fructe asteptati cel putin 30 de minute inainte sa consumati alte alimente

– daca preferati sa consumati fructele dupa masa, asteptati aproximativ 3 ore pana sa le mancati dupa ce ati luat masa

– incercati sa mancati fructe dimineata pentru ca nivelul de zahar din sange sa creasca usor, nu brusc

– nu mancati fructele impreuna cu alte alimente

– incercati sa consumati intotdeauna fructe proaspete

In cazul celor care vor sa dea jos cateva kilograme, fructele ar trebui consumate tot inainte de masa pentru a scadea senzatia de foame.

Persoanele care au probleme digestive precum gastrita sau ulcer ar trebui sa manance fructele dupa masa pentru a nu creste aciditatea in stomac.

Cand nu e  indicat sa mancati fructe?

Cel mai nepotrivit moment pentru fructe este seara. Metabolismul incetineste, glucidele rapide din compozitia lor nu vor putea fi folosite ca energie si se vor transforma in tesut adipos de rezerva. Persoanele care au probleme cu greutatea trebuie sa evite carbohidratii dupa ora 18.00 si sa aleaga pentru cina alimente bogate in proteine (carne, peste) asociate cu multe legume.

Beneficiile fructelor consumate dimineata, pe stomacul gol

- Protejeaza impotriva bolilor de inima

- Curata vasele de sange

- Previn formarea cheagurilor de sange si blocare arterelor

Alte recomandari

Singurele fructe pe care le poti consuma imediat dupa masa sunt kiwi si ananasul proaspat. Acestea contin enzime care ajuta digestia, usurand intregul proces

Daca preferi sucul de fructe proaspat, incearca sa il bei cat mai rece, pentru a incetini digerarea lui.

Sursa: www.doctorulzilei.ro

 


Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Lifestyle

Victor Ponta împlinește vârsta de 47 de ani. Cum arăta în urmă cu aproape 30 de ani GALERIE FOTO

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri