Grasimile si carbohidratii sunt elementele pe care trebuie sa le eviti in dietele de vara pentru a reusi sa-ti reduci greutatea.
Nutritionistii recomanda in schimb proteinele (sub forma de carne slaba), deoarece digestia acestora consuma mai multe calorii.
Eliminarea grasimilor si carbohidratilor din regimul alimentar poate duce la o scadere in greutate de pana la 7,5 kilograme in doua saptamani, promite dieta South Beach.
In prima faza, trebuie sa nu mai mananci orez, cartofi, paste, prajituri cu faina alba, fructe si sa eviti bauturile alcoolice.
Dupa doua saptamani poti sa reintroduci in dieta painea, cerealele integrale si laptele cu continut scazut de grasime.
In timpul dietei South Beach, gustarile recomandate sunt alunele prajite fara ulei si iaurtul dietetic.
Dieta Scarsdale
Mai usor de urmat vara, dieta Scarsdale se lauda cu o scadere in greutate de pana la 10 kilograme in primele doua saptamani.
Micul dejun contine doar jumatate de grapefruit si o felie de paine integrala. Pentru pranz este recomandata carnea de peste si salata verde, fara lui.
Cina este cea mai importanta masa a zilei in dieta Scarsdale, cand poti manca friptura de miel fara grasime si salata cu lamaie si otet.
Gustarile recomandate sunt morcovii cruzi si tulpinile de telina.
Sursa: Acasa.ro