Nu mai este mult pana la Craciun si silueta trebuie sa intre in parametri pentru a face fata cu brio tinutelor de petrecere. Daca inca mai suferi la acest capitol, inseamna ca te gandesti serios si cauti de zor o dieta care sa te ajute sa slabesti rapid.
Faza de atac
Dureaza trei zile, interval in care se consuma numai mese lichide la toate cele trei mese principale din zi. Se bea numai apa plata si dimineata o ceasca de cafea fara zahar.
Micul dejun:
- cereale integrale (fara fructe) cu lapte
- supa slaba de legume
- un iaurt simplu degresat
Pranzul si cina:
- supe /ciorbe de legume
- 2 felii de paine
- 1 iaurt simplu
Faza de acomodare
Dureaza tot trei zile si, la fel ca si in prima parte a dietei, nu trebuie sa consumi decat apa si eventual o cafea fara zahar dimineata. In niciun caz sa nu ii pui indulcitori!
Micul dejun:
- cereale integrale cu lapte
- iaurt degresat
- sau un bol mic de salata de legume crude neacide cu branza, fara ulei sau paine
Pranzul:
- supe /ciorbe de legume/ gratar de pui sau peste cu garnitura de legume (exclus cartofi si orez)
- 2 felii de paine
- 1 iaurt simplu
Cina:
- supe /ciorbe de legume
- 2 felii de paine
- 1 iaurt simplu/ un bol mic de salata
Faza de revenire
In faza de revenire a dietei, care dureaza tot trei ziele, vei mentine meniul din faza de acomodare a dietei, dar vei introduce in primele doua zile fructele.