Vrei sa fii in forma de Revelion? Poti incerca o dieta de 2 zile care sa iti subtieze considerabil silueta, sa nu iti afecteze starea de sanatate, sa iti curete organismul de toxine.
Care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi in dieta de 2 zile?
1. Inainte de a incepe dieta de 2 zile, trebuie sa alegi cu atentie mancarea pe care o vei consuma in perioada dietei. Alimentele trebuie sa fie sanatoase si foarte sarace in calorii. Sunt interzise complet dulciurile si orice aliment care contine zahar. De asemenea, alimentele de tip fast food, mezelurile, prajelurile, chipsurile, snack-urile, biscuitii, faina alba, produsele de patiserie si, in general, toate alimentele procesate sunt si ele interzise.
2. Fa-ti un program al meselor, cu toate alimentele pe care o sa le consumi in cele 2 zile si numarul de calorii. Ideal ar fi sa scrii programul pe ceva, in acest fel o sa te tii mai usor de el.
3. Nu trebuie sa consumi mai mult de 600 de calorii pe zi, de aceea e bine sa iti repartizezi mesele astfel incat sa nu sari de aceasta cifra. Este recomandat sa iei 3 mese pe zi, mic dejun, pranz si cina, iar caloriile cele mai multe sa le mananci la micul dejun, ca foamea sa nu iti afecteze activitatile de peste zi.
4. Consuma 2 litri de apa pe zi. Dimineata e musai sa o incepi cu un pahar mare cu apa cu lamaie, in acest fel organismul va fi curatat de toxine.
5. Alimentele permise sunt citricele, iaurtul simplu, fara arome, ouale fierte, verdeturile, cerealele integrale, painea neagra, merele, fasolea verde fiarta, sucurile de legume si verdeturi, carnea slaba de peste sau pui, toate bineinteles in cantitati extrem de mici. Din aceste alimente trebuie sa iti faci meniul pentru cele 2 zile de dieta.
6. Dieta poate fi tinuta o data pe luna, mai ales daca vrei sa iti mentii greutatea.
Daca vrei sa iti continui procesul de slabire si dupa incheierea curei de slabire, trebuie sa incluzi in meniul tau zilnic inca 600-700 de calorii.
Alte reguli importante dupa incheierea curei de slabire:
– introdu alimentele treptat in meniu;
– schimba-ti obiceiurile alimentare cu unele sanatoase;
– mananca multe salate;
– inlocuieste dulciurile cu fructele;
– respecta orele de masa;
– fa miscare.
Sursa: Dietetik.ro
Care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi in dieta de 2 zile?
1. Inainte de a incepe dieta de 2 zile, trebuie sa alegi cu atentie mancarea pe care o vei consuma in perioada dietei. Alimentele trebuie sa fie sanatoase si foarte sarace in calorii. Sunt interzise complet dulciurile si orice aliment care contine zahar. De asemenea, alimentele de tip fast food, mezelurile, prajelurile, chipsurile, snack-urile, biscuitii, faina alba, produsele de patiserie si, in general, toate alimentele procesate sunt si ele interzise.
2. Fa-ti un program al meselor, cu toate alimentele pe care o sa le consumi in cele 2 zile si numarul de calorii. Ideal ar fi sa scrii programul pe ceva, in acest fel o sa te tii mai usor de el.
3. Nu trebuie sa consumi mai mult de 600 de calorii pe zi, de aceea e bine sa iti repartizezi mesele astfel incat sa nu sari de aceasta cifra. Este recomandat sa iei 3 mese pe zi, mic dejun, pranz si cina, iar caloriile cele mai multe sa le mananci la micul dejun, ca foamea sa nu iti afecteze activitatile de peste zi.
4. Consuma 2 litri de apa pe zi. Dimineata e musai sa o incepi cu un pahar mare cu apa cu lamaie, in acest fel organismul va fi curatat de toxine.
5. Alimentele permise sunt citricele, iaurtul simplu, fara arome, ouale fierte, verdeturile, cerealele integrale, painea neagra, merele, fasolea verde fiarta, sucurile de legume si verdeturi, carnea slaba de peste sau pui, toate bineinteles in cantitati extrem de mici. Din aceste alimente trebuie sa iti faci meniul pentru cele 2 zile de dieta.
6. Dieta poate fi tinuta o data pe luna, mai ales daca vrei sa iti mentii greutatea.
Daca vrei sa iti continui procesul de slabire si dupa incheierea curei de slabire, trebuie sa incluzi in meniul tau zilnic inca 600-700 de calorii.
Alte reguli importante dupa incheierea curei de slabire:
– introdu alimentele treptat in meniu;
– schimba-ti obiceiurile alimentare cu unele sanatoase;
– mananca multe salate;
– inlocuieste dulciurile cu fructele;
– respecta orele de masa;
– fa miscare.
Sursa: Dietetik.ro