Este un regim hipocaloric, pe care nu trebuie sa il tii de mai mult de 6 ori pe an.
In cadrul acestui regim este recomandat sa mananci fructe fara piele, de preferinta diuretice: mere, portocale, pepene galben, piersici, pere, pepene rosu, cirese, prune, caise.
Luni
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, 2 fructe (200 g).
Pranz: 200 g de legume gatite la vapori cu o lingura de ulei de masline, 50 g de merluciu la gratar, 50 g de sunca presata, jumatate de cartof la gratar, un fruct (100g).
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt slab, 2 fructe (200 g).
Cina: 200 g de legume cu o lingura de ulei de masline, dorada la vapori cu lamaie.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Marti
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: o salta verde cu rosii si o lingurita de ulei de masline, lamaie sau otet, 100 g de pui la gratar si 40 g de orez, un fruct.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: 200 g de spanac cu o lingura de ulei de masline, 50 g de merluciu la gratar.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Miercuri
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: legume (sparanghel, fasole verde, vinete, mazare, morcovi) cu o lingura de ulei de masline, 50 g de ton la gratar si 50 g de curcan, jumatate de cartof fiert, un fruct.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: 200 g de legume cu o lingura de ulei de masline, omleta cu un ou.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Joi
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: 200 g de legume fierte cu o lingura de ulei de masline, 50 g de curcan la gratar cu jumatate de cartof fiert, un fruct si 50 g de braza degresata.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: salata verde cu rosii si o lingurita de ulei de masline cu lamaie sau otet, 200 g de peste cu lamaie.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Vineri
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: 200 g de fasole verde cu o lingura de ulei de masline, 100 g de merluciu cu sos din ierburi aromate, un fruct.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: 200 g de legume asortate, omelta dintr-un ou, 40 g de orez alb.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Sambata
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline si lamaie sau otet, 100 g de pui la gratar si 40 g de orez, un fruct.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: o supa cu legume, 75 g de merluciu cu maioneza.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Duminica
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, doua fructe.
Pranz: 50 g de iepure la gratar cu usturoi, jumatate de cartof fiert, un fruct si 50 g de branza.
Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe.
Cina: 200 g de legume fierte cu o lingura de ueli de masline, 100 g de ton la gratar.
Inainte de a te culca: 2 fructe.
Sursa: Curademiere.ro
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
