Află ce presupune dieta militară și ce alimente poți consuma în cadrul acestui tip de regim.
Dieta militară a devenit extrem de cunoscută în ultimii ani, întrucât promite rezultate extraordinare. Cu ajutorul acestui regim, puteți slăbi până la 5 kilograme într-o săptămână.
Ce este Dieta Militară
Citeste si: DESCOPERĂ: Dieta SCARSDALE. Principii de baza, reguli, idei de meniu pentru 7 zile
Citeste si: DESCOPERĂ: Dieta cu OREZ. Slăbeşte 10 kg în 14 zile
În primele 3 zile, se va respecta un meniu strict, atacând țesutul adipos. Astfel, veți reuși să scăpați de kilogramele în plus.
După cele 3 zile de atac, vor urma alte 4 zile de dietă, în care puteți mânca orice aliment vă doriți, singura condiție fiind să vă încadrați în maxim 1500 de calorii pe zi.
Dieta militară a fost creată de nuriționiștii armatei militare din Statele Unite ale Americii pentru soldați, cu scopul de a-i menține în formă.
Cum funcționează Dieta Militară
Dieta militară împarte o săptămână în două, din punct de vedere alimentar, astfel: în primele 3 zile trebuie să respectați un plan bine stabilit, gustările dintre mese fiind nepermise, totalul caloric pe care îl veți atinge în fiecare zi fiind de maxim 1100-1400 de calorii și ulterior veți putea mânca orice doriți, atâta timp cât nu depășiți un total de 1500 de calorii pe zi.
Citeste si: DESCOPERĂ: Cura de slăbire cu ZEAMĂ DE VARZĂ. Slăbește 2 kg în 4 zile
Ce alimente consumăm la Dieta Militara?
Lista alimentelor permise
Alimentele permise, în cazul în care alegeți să urmați dieta militară, pe care trebuie să le includeți în meniul săptămânal, sunt următoarele:
Grapefruit, banana, mere
Biscuiti din grâu integral
Conservă de ton
Brânză cheddar, ouă
Carne de orice fel
Citește și: Ghid complet valori glicemie. Valorile normale ale glicemiei- catena.ro
Fasole verde, morcovi, broccoli
Unt de arahide
Inghețată de vanilie
Cafea neagră (fără lapte și zahăr adăugat, doar stevia este permisă), apă
Există însă și alimente pe care nu trebuie să le consumați în cazul în care alegeți să țineți dieta militară timp de o săptămână. Chiar dacă sunt sănătoase, acestea nu trebuie incluse în meniu, întrucât aduc un aport caloric suplimentar.
Astfel că, „alimentele off-plan”, pe care nu trebuie să le consumați în timpul dietei militare sunt următoarele:
Fructe sau legume suplimentare, în afară de cele incluse
Cereale integrale, fasole sau leguminoase
Surse suplimentare de proteine (carne sau pește)
Orice tip de grăsimi adăugate (unt sau ulei)
Îndulcitori care conțin calorii, inclusiv zahăr sau miere sau îndulcitori artificiali
Condimente sau băuturi dulci bogate în calorii
Citeste si:|| DESCOPERĂ|| Rețete cu sos bechamel, gustoase și ușor de preparat
Plan alimentar pentru primele 3 zile de dietă
Acestea sunt meniurile pe care trebuie să le respectați cu strictețe pentru a reuși să scăpați de kilogramele nedorite, conform site-ului Dietetica Militară:
Meniu ziua 1
Mic dejun: 1/2 grapefruit simplu, 1 felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de nucă, cafea neagră.
Prânz: apă sau cafea, o jumătate de cutie de pește în apă (sau o altă substituție proteică), 1 felie de pâine prăjită
Cină: o bucată de carne sau pește, 1 cană de legume precum fasolea verde, 1 măr mic, 1/2 banană, 1 cană de înghețată de vanilie.
Meniu ziua 2
Mic dejun: 1 ou (gătit fără ulei sau unt), 1/2 banană sau alt fruct echivalent, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 1 cană de brânză, 1 ou fiert
Cină: 2 hot dogi fără chifle, 1 cană de broccoli sau o altă legumă, 1/2 cană cu morcovi, 1/2 banane, 1 cană cu înghețată de vanilie.
Meniu ziua 3 (cea mai restrictivă din punct de vedere caloric)
Mic dejun: 1 felie de brânză cheddar și 1 măr mic
Prânz: 1 ou și 1 felie de pâine prăjită
Cina: 1 cutie de ton în apă, o jumătate de banană, 1 cană cu înghețată de vanilie
Ce spun specialiștii despre dieta militară
„Teoretic, urmând acest regim alimentar pe perioada recomandată, este foarte posibilă scăderea în greutate, dar nu se elimină grăsimea, ci în mare parte apa din ţesuturi, ca urmare a restricţiei calorice. În consecinţă, revenirea la regimul alimentar obişnuit poate readuce kilogramele pierdute mult mai rapid, plus refacerea stocurilor de apă. Deci e posibil ca greutatea să fie şi mai mare la scurt timp după revenirea la regimul normal, în comparaţie cu cea dinainte de a urma dieta.”
