Stiti cat de meticulosi, precisi si la obiect sunt elvetienii. O dieta a lor nu putea nici ea sa fie altfel. Un grup de nutritionisti elvetieni a creat o dieta simpla, concisa si cu rezultate pe care ei le garanteaza, daca este respectata strict; 11 kg pierdute in doua saptamani sunt mai mult decat suficiente pentru a arata super in concediu, pe malul marii.
Dieta nu pune restrictie decat pe consumul de grasimi. In rest vei avea de toate: proteine, carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.
Ce alimente ai voie sa consumi zilnic daca urmezi dieta elvetiana:
– 2 oua fierte in coaja, sau ochiuri preparate in apa (romanesti);
– 200-300 g peste sau carne slaba preparate la gratar, la abur sau prin fierbere; produsele procesate din carne sunt excluse;
– o jumatate de litru de lapte cu 1,5 procent de grasime;
– o felie de paine integrala (de secara, ovaz), painea alba este exclusa;
– 100 g cartofi fierti sau copti;
– 50 g de unt;
– fructe proaspete nelimitat, mai putin banane, prune, struguri, pere, fructe uscate sau confiate;
– legume nelimitat.
In fiecare zi consuma cel putin 2 litri de apa (multe diete recomanda acest lucru).
Iti poti combina alimentele respective cum vrei. Important este sa ai un program de masa format din 3 mese si doua gustari si sa respecti cantitatile mentionate.
Ultima masa ar trebui sa fie consumata cu 2-3 ore inainte de culcare. Foarte important este si...
