Una dintre ele este dieta de 3 ore si presupune un program alimentar format din 5 mese pe zi, incluzand si un mic desert.
Poti consuma orice, inclusiv carbohidrati si dulciuri, atata timp cat respecti cu strictete orarul meselor. Jorge Cruise este nutritionistul care a pus la punct aceasta dieta si, dupa cum afirma chiar el, acest tip de consum alimentar este bun pentru ca permite arderea rapida a grasimilor: „daca nu mananci indeajuns de des, organismul tau intra intr-o stare de protectie anti-infometare, conservand calorii, inmagazinand grasimi si folosind muschii pentru energie (nu grasimea, cum ar trebui). Mancand odata la 3 ore, accelerezi metabolismul pentru o ardere constanta de grasimi, scrie topfitness.ro.
Regulile dietei sunt foarte simple:
Ia micul dejun cel tarziu dupa o ora de cand te-ai trezit, daca nu imediat.
Mananca la fiecare 3 ore dupa aceea.
Nu manca cu 3 ore inainte de a merge la culcare.
Regula speciala: ramai la portii moderate de mancare, la mesele principale nu depasi 400 de calorii, snack-urile sa nu fie mai mari de 100 de calorii, iar desertul sa aiba maximum 50.
Care vor fi rezultatele?
Conform lui Cruise, tinand aceasta dieta vei reusi sa scapi de 3-5 kg in primele doua saptamani si cate 1-2 kg dupa aceea. Iar partea buna e ca vei ramane si cu masa musculara.
De asemenea, nivelul de cortizol („hormonul de stres”) va fi vizibil redus, vei avea mai multa energie si nu vei mai resimti acea foame acuta pe care ti se intampla sa o resimti acum.
Ce poti si ce nu poti manca?
Dieta de 3 ore nu pune presiune pe ceea ce mananci, ci pe cat manaci. Cu alte cuvinte, poti manca orice, de la carbo, pana la carne, dulciuri sau mancaruri congelate, atata timp cat nu depasesti portiile explicate mai sus si respecti intervalul EXACT de timp. Bineinteles, carnea fara grasimi sau grasimile sanatoase si legumele proaspete te vor ajuta si mai mult.
Nivel de efort: mediu
Un lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a urma dieta de 3 ore este sa faci un program alimentar care sa-ti permita sa nu mananci cu 3 ore inainte de culcare. Este bine sa cauti retete care specifica numarul de calorii, cum sunt cele de pe acest site, astfel incat sa nu depasesti portiile admise.
