Ideea de baza a unui astfel de regim este aceea ca trebuie sa mananci alimente sanatoase, care sa intruneasca alaturi de suc numarul necesar de calorii al unei persoane intr-o zi, care este de aproximativ 2000.
O valoare exacta poate fi calculata in functie de greutate, inaltime, varsta si de activitatea depusa zilnic. Una din vestile bune este aceea ca alimentatia ta poata sa includa aceasta bautura pe o perioada nelimitata, cata vreme consumi la mesele principale alimente bogate in nutrimentele necesare organismului. Evita dulciurile care contin zahar rafinat, produsele semipreparate sau pe cele de patiserie.
In ceea ce priveste cantitatea de suc de mere pe care ar trebui sa o consumi zilnic, aceasta poate varia intre 0.5 litri si 1 litru pe zi. Acesta este un aspect de care trebuie sa tii seama, intrucat merele pot duce la cresterea aciditatii gastrice. In plus, este indicat ca persoanele care sufera de afectiuni renale sa ceara sfatul unui medic daca vor sa urmeze o dieta cu suc de mere, pentru ca substantele din aceste fructe cresc riscul aparitiei litiazei.
Un exemplu de meniu pentru o zi din cadrul dietei cu suc de mere este urmatorul:
La micul dejun opteaza pentru o portie de cereale integrale cu lapte degresat. Continutul ridicat de fibre ar trebui sa iti tina de foame cateva ore bune.
Pentru gustare un pahar cu suc de mere este alegerea perfecta. Vitaminele si nutrimentele te vor ajuta sa uiti de pofta de dulciuri.
La pranz consuma o portie de somon cu o felie de paine integrala, pentru a-ti asigura aportul de acizi grasi nesaturati necesari mentinerii sanatatii sistemului cardiovascular precum si a unui nivel normal al colesterolului din sange. In alte zile ale saptamanii poti pregati orez salbatic, quinoa sau supe creme din linte ori broccoli.
Gustarea de dupa-amiaza poate fi reprezentata din nou de o portie de suc de mere.
In ceea ce priveste cina, aceasta ar trebui luata inainte de ora 18:00. Poti savura o salata de cruditati cu un sos din iaurt cu un continut scazut de grasime, care ii va asigura mancarii tale sanatoase un plus de gust si de prospetime. Dupa ora 18:00, daca foamea se instaleaza din nou, opteaza pentru un pahar de suc de mere.
Sursa: sanatate.bzi.ro
