Un antrenor personal din Statele Unite ale Americii, Bob Harper, a devenit foarte cunoscut in mod special datorita popularei emisiuni “The Biggest Loser”.
Acesta a evidentiat importantul rol pe care apa il are pentru sanatate si chiar pentru slabire, scriind o carte in acest sens care detaliaza cum se pierd 9 kilograme in doar 3 saptamani (“Jumpstart to Skinny”).
Harper recomanda consumul a cate 500 ml de apa inainte de fiecare masa, in acest fel vom dobandi o senzatie de satietate si vom manca mai putin (daca bem apa cu circa 20-30 de minute inainte de masa avem tendinta sa consumam mai putine calorii deoarece nu mai confundam setea cu foamea).
Tot acesta, Harper, este cel care recomanda ca femeile sa consume in medie 800 de calorii in fiecare zi si barbatii maxim 1200 de calorii; iar consumul alcoolului este interzis si cel al carbohidratilor complecsi (paine, cereale) este admis doar la micul dejun.
Sursa