Kilogramele in plus de care nu reusesti sa scapi pot deveni un cosmar pentru tine. Cu dieta de 1000 de calorii pe zi poti slabi fara sa te infometezi.
Din acest exemplu de meniu pentru o zi poti concepe programul alimentar si pentru celelalte doua zile, combinand mesele intre ele, astfel incat sa nu depasesti un aport zilnic de o mie de calorii.
Mic dejun (300 de calorii): salată de roşii 200 grame cu porumb fiert 50 grame, ton din conservă 80 grame şi pâine o felie neagră.
Prânz (400 de calorii): somon la grătar ori la cuptor dau ton din conservă 80 grame cu broccoli fiert sau la abur 250 grame şi parmezan o jumătate de lingură.
Cină (300 de calorii): salată verde 300 grame, porumb fiert 50 grame, ton în suc propriu 80 grame şi ulei de măsline o linguriţă.