In aceste zile aveti voie sa consumati lactate si veti reusi sa slabiti pana la 6 kilograme, fara sa va infometati!
Aveti voie sa consumati urmatoarele alimente: lapte, oua, smantana, iaurt natural, chefir si branza slaba de vaca.
Regulile de “aur” ale Dietei albe:
Nu mancati dupa ora 19:00, puteti doar sa beti apa plata si ceai (chiar si limonada, totul neindulcit)
Hidratati-va consumand pana la 2 litri de lichide (apa plata, limonada neindulcita sau ceai) pe zi
Nu consumati dulciuri si alcool
Daca tinem cont de faptul ca lactatele au numeroase grasimi, proteine si glucide, atunci trebuie sa mancam inteligent in toata perioada dietei. Din acest motiv nu avem voie sa consumam: grasimi saturate, legume care baloneaza, paste, dulciuri, sucuri dulci si alcool.
Va prezintam o varianta de meniu predefinit:
Primele trei zile ale dietei: puteti consuma produse lactate cu continut de grasime 0% (cat de multe doriti), fara adaos de zahar sau fructe. In concluzie aveti voie sa consumati: iaurt, sana, chefir, lapte dulce, lapte acru, branza de vaci, branza sarata, cascaval dietetic, smantana. De trei ori pe zi puteti consuma si cate o felie de paine neagra (prajita) pentru a oferi corpului un aport de fibre atat de important pe langa proteinele obtinute din lactate.
Urmatoarele trei zile ale dietei: avem voie sa consumam legume (fierte sau inabusite) sau salate, in acest fel vom oferi organismului vitaminele si fibrele necesare. Legumele pe care avem voie sa le consumam sunt: conopida, ciuperci, andive, orez, pastarnac, dovlecei, ceapa, varza alba, telina. Nu uitati sa consumati si fructe care au un efect antioxidant puternic (acestea ne vor curata organismul), cum ar fi: mere, pere, struguri albi, pepene galben.
Ultimele trei zile ale dietei vor fi identice cu primele trei.
Puteti urma aceasta varianta a Dietei albe de mai multe ori, insa trebuie sa faceti pauza intre perioade, cel putin 5 zile este recomandat!
In zilele in care faceti pauza puteti consuma cu incredere salate si carne slaba (de pui sau de peste), fierte sau inabusite.
Sursa: DieteOnline.ro
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro