Un nou mod de a urma o dieta intermitenta vine de la Dolvett Quince, antrenor la emisiunea-concurs de slabire The Biggest Loser.
Planul este sa mananci sanatos timp de 3 zile, apoi sa ai o zi de pauza (in care poti trisa), dupa aceea sa revii la alimentatia sanatoasa timp de alte 2 zile, urmata de o noua zi de pauza si asa mai departe. Cel putin teoretic, se poate ajunge la o pierdere in greutate de 4.5 kg daca se urmeaza aceasta dieta timp de 21 de zile, insa cu un anumit grad de control caloric si echilibru.
Rezultatele apar ca urmare a faptului ca exista motivatie deoarece niciun aliment nu este in afara limitelor.
Regulile dispar complet in zilele de pauza, iar acest fapt accelereaza in mod surprinzator pierderea in greutate. Corpul raspunde si mentine rata metabolica prin reducerea si cresterea sistematica a aportului caloric, fapt ce nu se intampla in cazul unei diete reduse in calorii. Quince sustine ca se ajunge la un echilibru si nu apare efectul yo-yo.
Nutritionistii sunt de acord ca trebuie sa existe cateva mese sau cateva zile, poate cateva ocazii speciale, in care toate regulile unui regim de slabire strict sunt trecute cu vederea.
Aceste pauze sunt absolut necesare, mai ales pentru moral – desi doresti sa slabesti, nu ai nevoie de un stres in plus si nu vrei sa renunti intotdeauna la mancarurile tale preferate. Nu este gresit sa trisezi, dar in acelasi timp nu trebuie sa exagerezi.
Sursa
Planul este sa mananci sanatos timp de 3 zile, apoi sa ai o zi de pauza (in care poti trisa), dupa aceea sa revii la alimentatia sanatoasa timp de alte 2 zile, urmata de o noua zi de pauza si asa mai departe. Cel putin teoretic, se poate ajunge la o pierdere in greutate de 4.5 kg daca se urmeaza aceasta dieta timp de 21 de zile, insa cu un anumit grad de control caloric si echilibru.
Regulile dispar complet in zilele de pauza, iar acest fapt accelereaza in mod surprinzator pierderea in greutate. Corpul raspunde si mentine rata metabolica prin reducerea si cresterea sistematica a aportului caloric, fapt ce nu se intampla in cazul unei diete reduse in calorii. Quince sustine ca se ajunge la un echilibru si nu apare efectul yo-yo. Nutritionistii sunt de acord ca trebuie sa existe cateva mese sau cateva zile, poate cateva ocazii speciale, in care toate regulile unui regim de slabire strict sunt trecute cu vederea.
Aceste pauze sunt absolut necesare, mai ales pentru moral – desi doresti sa slabesti, nu ai nevoie de un stres in plus si nu vrei sa renunti intotdeauna la mancarurile tale preferate. Nu este gresit sa trisezi, dar in acelasi timp nu trebuie sa exagerezi.
Sursa