Dieta 3-1-2-1 cu pauza de reguli! Uite ce ai de facut!


Un nou mod de a urma o dieta intermitenta vine de la Dolvett Quince, antrenor la emisiunea-concurs de slabire The Biggest Loser.

 

Planul este sa mananci sanatos timp de 3 zile, apoi sa ai o zi de pauza (in care poti trisa), dupa aceea sa revii la alimentatia sanatoasa timp de alte 2 zile, urmata de o noua zi de pauza si asa mai departe. Cel putin teoretic, se poate ajunge la o pierdere in greutate de 4.5 kg daca se urmeaza aceasta dieta timp de 21 de zile, insa cu un anumit grad de control caloric si echilibru. Rezultatele apar ca urmare a faptului ca exista motivatie deoarece niciun aliment nu este in afara limitelor.
Regulile dispar complet in zilele de pauza, iar acest fapt accelereaza in mod surprinzator pierderea in greutate. Corpul raspunde si mentine rata metabolica prin reducerea si cresterea sistematica a aportului caloric, fapt ce nu se intampla in cazul unei diete reduse in calorii. Quince sustine ca se ajunge la un echilibru si nu apare efectul yo-yo. Nutritionistii sunt de acord ca trebuie sa existe cateva mese sau cateva zile, poate cateva ocazii speciale, in care toate regulile unui regim de slabire strict sunt trecute cu vederea.
Aceste pauze sunt absolut necesare, mai ales pentru moral – desi doresti sa slabesti, nu ai nevoie de un stres in plus si nu vrei sa renunti intotdeauna la mancarurile tale preferate. Nu este gresit sa trisezi, dar in acelasi timp nu trebuie sa exagerezi.
Sursa

Planul este sa mananci sanatos timp de 3 zile, apoi sa ai o zi de pauza (in care poti trisa), dupa aceea sa revii la alimentatia sanatoasa timp de alte 2 zile, urmata de o noua zi de pauza si asa mai departe. Cel putin teoretic, se poate ajunge la o pierdere in greutate de 4.5 kg daca se urmeaza aceasta dieta timp de 21 de zile, insa cu un anumit grad de control caloric si echilibru. Rezultatele apar ca urmare a faptului ca exista motivatie deoarece niciun aliment nu este in afara limitelor. 

Regulile dispar complet in zilele de pauza, iar acest fapt accelereaza in mod surprinzator pierderea in greutate. Corpul raspunde si mentine rata metabolica prin reducerea si cresterea sistematica a aportului caloric, fapt ce nu se intampla in cazul unei diete reduse in calorii. Quince sustine ca se ajunge la un echilibru si nu apare efectul yo-yo. Nutritionistii sunt de acord ca trebuie sa existe cateva mese sau cateva zile, poate cateva ocazii speciale, in care toate regulile unui regim de slabire strict sunt trecute cu vederea. 

Aceste pauze sunt absolut necesare, mai ales pentru moral – desi doresti sa slabesti, nu ai nevoie de un stres in plus si nu vrei sa renunti intotdeauna la mancarurile tale preferate. Nu este gresit sa trisezi, dar in acelasi timp nu trebuie sa exagerezi.

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Jo și Juno și-au spus "ADIO" definitiv! "Îmi doresc foarte mult..."

BOMBĂ în showbiz! Ce a aflat Alin Oprea despre trecutul soției este incredibil!

Care e temperatura normală a corpului. Când trebuie să te îngrijorezi

EXCLUSIV! Berna de la „Puterea Dragostei”, legătură secretă cu Dan Bilzerian?!

Anda Adam a divorțat în secret?! Cum s-a dat de gol artista

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Informatiile zilei

COVID-19 România! În Focșani rata de infectare a scăzut considerabil

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri