Nutritionistul Doina Iosif ne dezvaluie care este secretul intaririi sistemului imunitar in sezonul rece.
Pentru a mentine sistemul imunitar la un nivel optim avem nevoie de o alimentatie echilibrata, aceasta insemnand o alimentatie bazata pe proteine, lipide si carbohidrati. Proteinele pot fi vegetale (pentru persoanele care tin post sau sunt vegetariene) cum ar fi mazarea, fasolea, lintea, nautul, ciupercile, dar si proteina de origine animala. Fructele si legumele vin cu un aport bogat de vitamine, minerale si fibre. Grasimi, atat vegetale cat si animale, dar de calitate, care pot proveni din peste (macrou, somn, crap, somon), dar si din oleaginoase (masline, nuci, seminte de dovleac, migdale), acestea fiind si surse bogate de carbohidrati.
‘Trebuie sa ne hidratam tot timpul. Si cand spun hidratare, trebuie sa privim cu foarte multa responsabilitate si atentie acest aspect. Avem nevoie de apa. Organismul nostru este aproximativ 70% apa. Apa este cea mai buna bautura din lume si are efecte benefice extraordinare asupra organismului.
Atunci cand ne hidratam corespunzator, pielea isi pastreaza elasticitatea si fermitatea, fluxul sanguin asigura oxigenarea creierului, ceea ce previne cefaleea, plamanii lucreaza la parametrii mai ridicati, sistemul limfatic elimina toxinele mai eficient, nu apare constipatia, corpul ramane sanatos, transportul nutrientilor catre celule se efectueaza optim.
Sa ne gandim numai ca fara mancare s-a demonstrat stiintific ca se poate rezista foarte mult timp, 30-40 de zile, dar fara apa, mult mai putin. Apa este elixirul vietii. Eu recomand consumul de apa, in masura hidratarii optime a organismului fiecaruia.’’, a adaugat Doina Iosif.
Sursa: DcNews.ro
Pentru a mentine sistemul imunitar la un nivel optim avem nevoie de o alimentatie echilibrata, aceasta insemnand o alimentatie bazata pe proteine, lipide si carbohidrati. Proteinele pot fi vegetale (pentru persoanele care tin post sau sunt vegetariene) cum ar fi mazarea, fasolea, lintea, nautul, ciupercile, dar si proteina de origine animala. Fructele si legumele vin cu un aport bogat de vitamine, minerale si fibre. Grasimi, atat vegetale cat si animale, dar de calitate, care pot proveni din peste (macrou, somn, crap, somon), dar si din oleaginoase (masline, nuci, seminte de dovleac, migdale), acestea fiind si surse bogate de carbohidrati.
Dieta nordica a devenit din ce in ce mai utilizata de femeie! Afla de ce e mai buna!
‘Trebuie sa ne hidratam tot timpul. Si cand spun hidratare, trebuie sa privim cu foarte multa responsabilitate si atentie acest aspect. Avem nevoie de apa. Organismul nostru este aproximativ 70% apa. Apa este cea mai buna bautura din lume si are efecte benefice extraordinare asupra organismului.
Slabeste 6 kg cu dieta 80/20! O poti incerca si tu!
Atunci cand ne hidratam corespunzator, pielea isi pastreaza elasticitatea si fermitatea, fluxul sanguin asigura oxigenarea creierului, ceea ce previne cefaleea, plamanii lucreaza la parametrii mai ridicati, sistemul limfatic elimina toxinele mai eficient, nu apare constipatia, corpul ramane sanatos, transportul nutrientilor catre celule se efectueaza optim.
Superdieta cu orez – slabesti 15 kg intr-o luna!
Sa ne gandim numai ca fara mancare s-a demonstrat stiintific ca se poate rezista foarte mult timp, 30-40 de zile, dar fara apa, mult mai putin. Apa este elixirul vietii. Eu recomand consumul de apa, in masura hidratarii optime a organismului fiecaruia.’’, a adaugat Doina Iosif.
Sursa: DcNews.ro
